肌肉訓(xùn)練三個月我的斯巴達(dá)克斯肌肉夢.只是練了3個月，上來曝張照，大家不要見笑，全當(dāng)是對我的鼓勵了。我多少有點(diǎn)健身的底子，因為之前上學(xué)的時候喜歡玩籃球，幾乎每周3-4次。畢業(yè)后也在健身房中練過，家里也有啞鈴杠鈴之類的器械，慚愧的是沒有一次堅持下來的。

在我又仔細(xì)看了一遍《斯巴達(dá)克斯》后，它重新點(diǎn)燃我健身的熱情，也加深了我對真爺們的認(rèn)知，勇士們的執(zhí)著和肌肉深深的打動了我?？纯慈思夷强嗟纳聿模排涞纳夏腥硕?，才有資格保護(hù)自己的女人，勇士和美女才是天生一對。心想自己又不比人家少什么，行動吧!即使練不成那樣的，起碼也要減掉腰上的游泳圈。

好吧，心動不如行動，果斷辦了半年的健身會員，買了兩節(jié)的課程，囊中羞澀，買兩節(jié)全當(dāng)入門了。兩節(jié)的課程雖然很短暫，但基本理清了健身的框架，其余的知識自己慢慢在實際訓(xùn)練中琢磨吧。在教練的建議下，我選者了力量和有氧循環(huán)的訓(xùn)練。一天力量，器械、啞鈴、杠鈴等，一天有氧，主要是跑步機(jī)，這樣循環(huán)。

由于長時間的沒有鍛煉，剛開始的時候真有點(diǎn)吃不消，跑步機(jī)只能8、9的速度20分鐘，現(xiàn)在足可以跑40分鐘了。器械訓(xùn)練主要是針對大肌群的訓(xùn)練，動作上也著重復(fù)合動作進(jìn)行訓(xùn)練，每次50分鐘左右的訓(xùn)練。

從開始到現(xiàn)在有3個月了，一直堅持著，整個人的體能上來了，肌肉線條也出來了。第二天的工作精神頭也足了，不像以前白天犯困，現(xiàn)在是晚上不能熬夜了，健身后入睡很快，每天都能保證10點(diǎn)之前睡覺，睡眠時間比之前長了。

短短3個月的健身，增強(qiáng)了我成為肌肉男的野心，之前一直以為肌肉男與自己很遠(yuǎn)，感覺那些人只是在電視或雜志上欣賞一下。武漢健身教練培訓(xùn)學(xué)院最好的是？經(jīng)過自己的鍛煉才發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實并不是那么難，教練也說我的基礎(chǔ)體質(zhì)很好，非常適合練健美的身材，讓我的虛榮心小小的滿足了一把！

肌肉訓(xùn)練三個月我的斯巴達(dá)克斯肌肉夢.當(dāng)然這只是邁出了小小的一步，我會繼續(xù)努力，堅持健身，3個月后再上來匯報下。

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