手机Av在线不卡,99r这里只有精品11,一区二区啪啪啪网站,白虎美女在线

武漢C’MELL委培教練培訓(xùn)基地

[健身]
獵學(xué)網(wǎng)訂閱號
獵學(xué)網(wǎng)官方企業(yè)微信
位置: 獵學(xué)網(wǎng) > 學(xué)校機(jī)構(gòu) > 武漢C’MELL委培教練培訓(xùn)基地 > 學(xué)習(xí)資訊> 武漢私人健身工作室

武漢私人健身工作室

164 2017-07-06

武漢私人健身工作室?2年前的我是個竹竿男,確切的說是個矮竹竿男,身高162體重80斤,簡直就是杯具,現(xiàn)在身高167,體重125斤,18歲。剛開始健身的時候,全身皮包骨,朋友說我堅持不到3個月,但是我還是堅持下來了,堅持了兩年,我是真正的從排骨練起來的,也想分享出來和這里的瘦子們交流一下,也許我的方法不是最好的,但希望能盡自己一份力來幫助大家,哪怕是一點信心也好。

因為學(xué)業(yè)的關(guān)系,我只能選擇在家里練,買了瑜伽墊,15kg的啞鈴,啞鈴凳和煮蛋器,就這樣開始了。初期不懂什么力量和有氧的,做的都是多次數(shù)的啞鈴練習(xí)一組都50次以上,實際上這樣練的增肌效果不大,現(xiàn)在回想起來并不后悔,畢竟對心肺功能的提高還是很有幫助的,為我以后的大重量高強度練習(xí)也算打了基矗8-12RM的練習(xí)對增肌效果是最明顯的,我現(xiàn)在基本是做8次,多于8次我就加重量了。在論壇里看到很多朋友問健身計劃的,每個人的健身計劃是不一樣,只有最適合自己,起初可以模仿別人的計劃,慢慢的總結(jié)出自己的計劃,重要的是要把握好其中的原則就差不多了。從開始到現(xiàn)在我也換了很多健身計劃,我現(xiàn)在的一周的練習(xí)是這樣的:

星期一胸部(杠鈴器械)三頭(學(xué)校健身房一個小時)腹肌

星期二背肌二頭(學(xué)校健身房一個小時)腹肌

星期三打羽毛球(4點到5點吃飯)

星期四胸部(杠鈴器械)三頭(學(xué)校健身房一個小時)腹肌

星期五全面休息(DOTA拳皇97,)

星期六空手道課2小時各種體能

星期天家里啞鈴練胸肌%26middot;飛鳥臥推,上斜飛鳥臥推練習(xí)下左手(感覺左手比右手稍小)

星期1到星期4(每天晚上操場5圈=2公里%踢腿柔韌打拳深蹲跳,深蹲踢腿(不太敢做深蹲負(fù)重的%26middot;腿部肌肉還算可以的%2什么都蠻有作用的)1個小時。腹肌是晚上

做要花半小時。最近基本就是這么做的吧)

飲食方面,我天天喝牛奶,家里的飲食很豐富,什么都有,去學(xué)校就差了點,一般都是一天吃5-6次,不管什么都吃點,練后就是雞蛋和牛奶,喝了一段時間增肌粉,后來到學(xué)校怕同學(xué)笑我就停了。感覺這兩年健身,最重要的就是要學(xué)會堅持,在就是要科學(xué)健身,不堅持什么都是白談,在堅持的基礎(chǔ)上科學(xué)健身你會得到很大的提高。

以上就是關(guān)于“武漢私人健身工作室”的介紹,想了解“武漢私人健身工作室”更多精彩內(nèi)容和課程,請百度一下“”!

上一篇:武漢私人健身工作室

下一篇:武漢私人教練價格

分享:

溫馨提示: 專業(yè)老師1對1為您解答    馬上填寫,¥1000 元豪禮免費領(lǐng)!

掃一掃
獲取更多福利

×
獵學(xué)網(wǎng)