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武漢C’MELL委培教練培訓(xùn)基地

[健身]
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武漢私人教練價格

46 2017-07-06

健身訓(xùn)練計劃不要“看心情”。關(guān)于訓(xùn)練計劃每個人的習(xí)慣都不一樣,首先先否定再肯定,我認為一種最不可取的情況就是去了健身房看心情而定(其實我就總犯這種錯誤,去了健身房看看哥們們練什么我就練什么)這樣“看心情”本身就是一種懶散的態(tài)度,也很容易懶惰。試想一下如果你去了健身房,發(fā)現(xiàn)人很少,氣氛很弱,是不是就不練了呢?所以至少至少你去鍛煉之前,應(yīng)該心里就要想想自己前幾天的鍛煉情況后再科學(xué)的制定自己今天的鍛煉計劃。

接下來說幾種大家普遍的情況,當(dāng)然這幾種計劃安排我覺得都是可取的。

1.把健身計劃徹底規(guī)范化。

比如周一練A、周二練B、周三練C..直到周六周日休息。這個規(guī)律雷打不動。就算有事耽誤了一天,轉(zhuǎn)天也按照自己的原定的計劃走。我覺得這樣是可行的。其實不論什么方法,找到適合自己的節(jié)奏就行。但是一般這種級別的都是健身老手了。

2.制定周計劃。

這個方法其實蠻實用的,一周是一個重新計劃的節(jié)點,每周的計劃不一定是相同的,因為每個人鍛煉的時間安排都不一樣。

假如你這周有事有2天不能鍛煉,你就可以計劃:“我周一練哪哪哪,周二練哪哪哪,周三有事休息,周四正好再練哪,周五有可能有事,鍛煉時間就40分鐘,我可以選擇練一下哪”這樣一來,你的訓(xùn)練計劃都被相對科學(xué)的安排了,等到下周的時候,又可以重新計劃了。

3.制定天計劃。

這種方法道理其實跟上面的方法差不多,但是更為方便,更有機動性,不用考慮到一周這么久,只根據(jù)實際身體情況和時間安排情況,計劃到今天或者未來兩天。我本身就是用這種方法計劃,只不過我習(xí)慣計劃到未來2天練什么。

下次分享下關(guān)于訓(xùn)練安排的一些小經(jīng)驗,武漢私人教練價格?其實我真的沒有太多發(fā)言權(quán),因為我只是一個無名小輩,高手太多了。也是說下自己的拙見,希望大家能一起交流,有什么好的方法請大家在下面留言交流!我的上一篇文章:5年增肌體會(連載1)_瘦子怎么健身,有我的這5年來的經(jīng)驗和圖片連載。

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