健身訓(xùn)練計劃不要“看心情”。關(guān)于訓(xùn)練計劃每個人的習(xí)慣都不一樣，首先先否定再肯定，我認(rèn)為一種最不可取的情況就是去了健身房看心情而定（其實(shí)我就總犯這種錯誤，去了健身房看看哥們們練什么我就練什么）這樣“看心情”本身就是一種懶散的態(tài)度，也很容易懶惰。試想一下如果你去了健身房，發(fā)現(xiàn)人很少，氣氛很弱，是不是就不練了呢？所以至少至少你去鍛煉之前，應(yīng)該心里就要想想自己前幾天的鍛煉情況后再科學(xué)的制定自己今天的鍛煉計劃。

接下來說幾種大家普遍的情況，當(dāng)然這幾種計劃安排我覺得都是可取的。

1.把健身計劃徹底規(guī)范化。

比如周一練A、周二練B、周三練C..直到周六周日休息。這個規(guī)律雷打不動。就算有事耽誤了一天，轉(zhuǎn)天也按照自己的原定的計劃走。我覺得這樣是可行的。其實(shí)不論什么方法，找到適合自己的節(jié)奏就行。但是一般這種級別的都是健身老手了。

2.制定周計劃。

這個方法其實(shí)蠻實(shí)用的，一周是一個重新計劃的節(jié)點(diǎn)，每周的計劃不一定是相同的，因?yàn)槊總€人鍛煉的時間安排都不一樣。

假如你這周有事有2天不能鍛煉，你就可以計劃：“我周一練哪哪哪，周二練哪哪哪，周三有事休息，周四正好再練哪，周五有可能有事，鍛煉時間就40分鐘，我可以選擇練一下哪”這樣一來，你的訓(xùn)練計劃都被相對科學(xué)的安排了，等到下周的時候，又可以重新計劃了。

3.制定天計劃。

這種方法道理其實(shí)跟上面的方法差不多，但是更為方便，更有機(jī)動性，不用考慮到一周這么久，只根據(jù)實(shí)際身體情況和時間安排情況，計劃到今天或者未來兩天。我本身就是用這種方法計劃，只不過我習(xí)慣計劃到未來2天練什么。

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