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冬季蓄營(yíng)養(yǎng)孩子來(lái)春好長(zhǎng)高

103 2017-07-18

一年四季對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育影響各不相同,春天是兒童身高增長(zhǎng)速度最快的季節(jié),而秋冬天則以體重增加為主,但是,冬天行之有效的能量蓄積,是兒童身高增長(zhǎng)的有力保障。眼下正值冬季,聽聽醫(yī)生怎么講。

據(jù)南京市婦幼保健院小兒內(nèi)分泌門診毛辰醫(yī)師介紹,一般情況下,在3、4、5月中,身高增加值等于9~11月3個(gè)月身高增長(zhǎng)的2~2.5倍。想達(dá)到2~2.5倍的增長(zhǎng)速度,冬季打好基礎(chǔ)就顯得尤為重要。冬天因氣溫低,活動(dòng)少,光照也少,所以不利于增高,但是冬天如果保養(yǎng)不當(dāng),會(huì)加速骨齡的成熟,體重也會(huì)增速明顯,對(duì)增高是極其不利,而且如果沒有一個(gè)強(qiáng)大的能量?jī)?chǔ)備,也無(wú)法實(shí)現(xiàn)春季長(zhǎng)高的突增。

那么冬季應(yīng)該如何儲(chǔ)備能量,實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高,通俗來(lái)講遵循“四好”原則,即睡眠好、吃飯好、運(yùn)動(dòng)好、身體好。

睡眠好睡眠時(shí)肌肉放松,有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展,也有利于能夠促長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素的分泌。所以兒童睡眠應(yīng)保證9小時(shí),蓄積內(nèi)部動(dòng)力。

吃飯好不僅吃的好,還要吃的均衡,保證每日蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的攝入以及各種微量元素鐵、銅、碘、鉻、鈣、鋅等的攝入,此外蔬菜、水果等可補(bǔ)充多種維生素,不能挑食、偏食,造成內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。

運(yùn)動(dòng)好運(yùn)動(dòng)有利于骨骼鈣磷代謝,加速礦物質(zhì)的骨內(nèi)沉積,使骨密度增加,促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),可使正常兒童生長(zhǎng)激素量達(dá)一個(gè)高峰值。

身體好其實(shí)對(duì)于身材矮小的孩子,冬季是個(gè)不錯(cuò)的治療時(shí)段,因?yàn)檫@時(shí)候人體蓄積的生長(zhǎng)激素最為豐富。不過,還要防治各種慢性疾病,如支氣管哮喘、先天性心臟并營(yíng)養(yǎng)不良等,這些疾病均可造成生長(zhǎng)障礙。

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