手机Av在线不卡,99r这里只有精品11,一区二区啪啪啪网站,白虎美女在线

沈陽威思麗瑜伽教練培

[瑜伽]
獵學(xué)網(wǎng)訂閱號
獵學(xué)網(wǎng)官方企業(yè)微信
位置: 獵學(xué)網(wǎng) > 學(xué)校機(jī)構(gòu) > 沈陽威思麗瑜伽教練培 > 學(xué)習(xí)資訊> 八個瑜伽動作就讓你變瘦

八個瑜伽動作就讓你變瘦

137 2017-07-18

想要減肥最好是少吃多運(yùn)動,但是無論是哪一件都是比較難以做到的,其實(shí)想要運(yùn)動也不難,只是你沒有找對方式,你可以試試瑜伽減肥法,八個動作讓你變瘦哦!下面小編就介紹一下是哪八個動作這么好使,趕緊跟著學(xué)吧!

1.弓式俯臥,雙手置于身體的兩側(cè),讓掌心向上。吸氣,膝蓋彎曲,讓雙腿緊靠臀部,呼吸,雙手握住雙腳踝關(guān)節(jié)。吸氣,上身抬起,頭后仰,保持這個姿勢呼吸3次。

2.魚式抬腿仰臥,雙手握成拳,屈肘放在胸部兩側(cè),以肘部為支點(diǎn),上身抬起,雙腿并攏,然后抬起,保持與地面成45°,讓頭部后仰,保持姿勢呼吸3次。

3.仰臥起坐式坐下,將雙腿向前伸直,然后屈膝,將雙手向前伸直,上身來回地后傾、挺直。反復(fù)做幾次直到累了為止。

4.仰躺樹式仰臥,讓兩腳掌相對,然后屈膝,讓腳掌盡量往里收,將雙手置于頭部兩側(cè),合十,然后屈肘,讓手腕緊貼頭頂,然后呼氣,讓雙手雙腿同時往外伸,使雙臂伸直,雙腿伸直,吸氣,手腳同時往里收回。如此重復(fù)。

5.鞍式跪坐,將腰背挺直,將腳掌置于臀部兩側(cè),然后雙手互握肘部,置于腦后,上身后傾至貼地,稍停留,抬起上身,恢復(fù)跪坐姿勢。重復(fù)。

6.坐姿蹬自行車,雙手置于身體稍后的地方,上身后傾,雙腳抬起,屈膝,大腿不動,小腿做蹬自行車動作。反復(fù)做,知道累了為止。

7.抱膝式仰臥,將雙腿向前伸直,然后屈膝抬腿,用雙手抱住雙腿,以臀部為支點(diǎn),前后搖擺。

8.犁式仰臥在地上,將雙腿并攏伸直,然后將雙手置于體側(cè),讓掌心貼地,然后慢慢舉起雙腿,使之垂直于地面,再抬起身體,然后雙手頂住髖部,讓腳尖貼地后,將雙手放下,保持姿勢呼吸3次。

推薦熱點(diǎn):莆田游泳培訓(xùn)

溫馨提示: 專業(yè)老師1對1為您解答    馬上填寫,¥1000 元豪禮免費(fèi)領(lǐng)!

掃一掃
獲取更多福利

×
獵學(xué)網(wǎng)
东京热Av无码中文字幕| 欧美亚洲熟伦熟妇码| 色婷婷av电影在线| 精品人妻久久AAA片| 九九99 一区二区三区| 囯产精品久久久久久久无码蜜臀| 日本国产高清www| 丝袜亚洲日韩制服丝袜中文字幕| 综合二区九色91| 精品999亚洲导航| 在线麻豆视频一区二区| 免费视频在线观看久热青| 91麻豆精品天天摸夜夜摸| 亚州天堂无吗| 99午夜伦理| 欧美精品一区二区在在线| avdaxiangjiao| 日韩国产麻豆一区二区| 国产 欧美 日韩+人| 操日本美女屄| 好吊色高清| 人人精品日本| 最近最新久久中文无码| 丁香成人社区婷婷五月天| 在线色B老女人国产| 人人人人操人人人草| 亚洲一区二区精彩视频图片| 成人在线超碰网| 精品亚洲porn| 亚洲AV蜜臀日韩AV无码污网站| 久久久久久婷婷婷婷婷| 青青人妻| 精品影院一区| 黄色激情小说久久| 妲己AV无码国产精品| 国产成人91免费在线网站| 精品秘 一区二三区免费雷安胖子| 97久久综合区小说区图片区| 久久久3级片| 人妻中文| 激情久久一区二区三区三州|