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沈陽(yáng)威思麗瑜伽教練培

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瑜伽減肥操4大注意事項(xiàng)

173 2017-07-18

瑜伽減肥操注意一:區(qū)別對(duì)待。在溫暖的室內(nèi)運(yùn)動(dòng),應(yīng)當(dāng)通過(guò)口腔進(jìn)行呼吸。在寒冷的室外,需要用鼻腔進(jìn)行呼吸。兩種不同的呼吸能夠使人體最大限度地消耗全身上的能量,從而達(dá)到減肥的目標(biāo)。

瑜伽減肥操注意二:暫停呼吸。在鍛煉的過(guò)程中,每個(gè)動(dòng)作之間比當(dāng)有幾秒鐘的停留時(shí)間,尤其是牽拉較多的手臂,腿腳伸展動(dòng)作,更應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行停頓,使肌肉在得到充分休息后,迎接下一個(gè)動(dòng)作。

瑜伽減肥操注意三:交替呼吸。在進(jìn)行瑜伽減肥操時(shí),肌肉通常處于緊張與松弛兩種交替的狀態(tài),所以呼吸也應(yīng)當(dāng)配合交替進(jìn)行。以伸展運(yùn)動(dòng)為例,當(dāng)手臂抬起并向兩邊伸直時(shí),肌肉處于緊張狀態(tài),此時(shí)應(yīng)當(dāng)吸氣。當(dāng)手臂垂下,自然放在身體兩側(cè),全身盡量放松,此時(shí)應(yīng)當(dāng)呼氣。

瑜伽減肥操注意四:選擇好一款自己的瑜伽服!要盡量的寬松舒適!因?yàn)槭趾湍_的動(dòng)作幅度比較大,穿過(guò)于貼身的衣服會(huì)影響到瑜伽減肥操的延展性!

練習(xí)瑜伽減肥操一定要注意上面的事項(xiàng),把瑜伽減肥操的動(dòng)作練習(xí)到位,瘦身的效果才會(huì)更加明顯!所以大家并不要盲目的練習(xí)瑜伽減肥操,這樣還有課能對(duì)身體產(chǎn)生傷害!

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