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北京星航國(guó)際健身教練培訓(xùn)中心

[健身]
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北京健身培訓(xùn)價(jià)目表

76 2017-05-23

北京健身培訓(xùn)價(jià)目表?健身可以緩解你的衰老。無(wú)藥物健身是可以緩解一個(gè)人的衰老的。最重要的一點(diǎn),刺激我們的肌肉,尤其是胸大肌,可以促進(jìn)一個(gè)男性的雄性激素分泌。當(dāng)男人變老的話,他的雄性激素的分泌是減少的,健身鍛煉可以彌補(bǔ)這一點(diǎn)。

健身,有這些!

次數(shù)指的是某組練習(xí)做至力竭時(shí)所能完成的重復(fù)數(shù)量。(也叫有效次數(shù))一般6次以下為提升肌力,主要用于提高肌肉的絕對(duì)力量。8-10次為中等次數(shù),可用于增大肌肉體積和圍度。10-12次為肌肉圍度和肌肉耐力的訓(xùn)練更偏向于耐力,12次以上為多次數(shù),多用于提高肌肉耐力、肌肉的分離度、精細(xì)度和減脂等

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健身,這些都熟透了!

圍度無(wú)論如果都要把肌肉體積和發(fā)達(dá)程度放在第一位,在還沒(méi)練就超級(jí)發(fā)達(dá)的肌肉之前,沒(méi)有必要太過(guò)講究肌肉的線條和勻稱,因?yàn)檫@樣做會(huì)減慢肌肉的發(fā)展,如果肌肉已經(jīng)有了理想的體積和圍度之后,再來(lái)修復(fù)肌肉的線條和勻稱程度,肌肉大小才是重點(diǎn)。

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