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北京星航國際健身教練培訓(xùn)中心

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北京健身啞鈴輔導(dǎo)中心

59 2017-05-23

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健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快這種長跑因其不重視比賽勝負(fù),只求在輕松愉快中健身,因此對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹,這種輕松愉快的運動最能促進(jìn)體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠,從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。

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健身有很多種方法,比如跑步、游泳、打球、器械等等,還分為有氧運動與無氧運動,這要因人而異,循序漸進(jìn)。一般年輕人喜歡球類運動還有器械運動,這樣鍛煉出來的效果明顯,使人看起來更加健美。上年紀(jì)的老人喜歡散步、慢跑、不太激烈的球類運動等等。

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