北京立式健身車的好處在哪里？科學(xué)健身有助于心理健康?？茖W(xué)研究表明，健身鍛煉對(duì)心理健康有一定的促進(jìn)作用，適度的健身有助于調(diào)節(jié)心情。從運(yùn)動(dòng)中最受益的兩種情緒障礙是抑郁和焦慮，各種健身運(yùn)動(dòng)對(duì)郁積的各種消極情緒提供了一個(gè)很好的“發(fā)泄”平臺(tái)，尤其可使遭受挫折后產(chǎn)生的沖動(dòng)通過健身得到轉(zhuǎn)移，消除情緒障礙，減輕抑郁等心理癥狀。健身被視為抵抗消極情緒、建立積極情緒的一味良藥。

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停止健身后身體會(huì)發(fā)生哪些變化?經(jīng)過長(zhǎng)期的訓(xùn)練，身體的肌肉量會(huì)增長(zhǎng)，并且規(guī)律的鍛煉會(huì)使皮脂得到很好的控制。肌肉的增長(zhǎng)是因?yàn)樯眢w為了適應(yīng)這個(gè)強(qiáng)度而產(chǎn)生了“適應(yīng)新變化”，而減脂是由于規(guī)律的鍛煉讓身體有很好的新陳代謝水平，身體沒有多余的熱量積累。在停止訓(xùn)練后，不得不承認(rèn)一個(gè)殘酷的事實(shí)，停止健身則意味著肌肉會(huì)漸漸萎縮，皮脂也可能會(huì)慢慢堆積。這是由于身體有很強(qiáng)的生理惰性，停練后肌肉“覺得”已經(jīng)不再需要如此大塊滿足訓(xùn)練，于是它會(huì)漸漸萎縮。而皮脂增加是由于肌肉萎縮，新城代謝也會(huì)隨之下降，再加上沒有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)消耗熱量，飲食稍不注意就會(huì)導(dǎo)致過多的脂肪堆積。

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健身后沒有力氣是正?，F(xiàn)象一般活動(dòng)后休息15分鐘左右應(yīng)有所恢復(fù)如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)則是脾受損的信號(hào)因?yàn)槠⒅魉闹∪馊绨橛形该洸贿m就更應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量

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