北京適合女生的健身教程？健身自行車健身有什么優(yōu)勢?健身房里想騎自行車已經不是什么難事了，健身用自行車健身器就可以輕松讓你在室內感受騎自行車的感覺。而對于時尚又激情四射的年輕人，則可以選擇音樂強勁、強度較大的動感單車。剛開始用自行車健身器進行鍛煉時，騎行速度不宜過快，時間一般為20～40分鐘，如感覺疲勞，可隔一段時間慢速騎2～5分鐘以恢復體力。有了自行車健身器，想感受騎車快感的朋友可以不用擔心天氣影響，而且還能根據自身的需要調節(jié)檔位，可以說是自行車的最佳替代品，自行車健身器一般分為20個檔，上面的液晶顯示器能顯示你的心率，讓你時刻了解自己的運動強度，從而提高心肺，鍛煉肌肉，塑造臀部。但是不同的騎法，其鍛煉效果是不一樣的。

你所不知道的健身

一般吃飽飯后，人體大部分血液集中在胃和肝臟，如果馬上去運動，第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶松弛，導致胃下垂。第二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物得不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。飯后立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃玻建議在每次吃飽后最好休息1-2小時以后再進行運動。對于經常參加運動的人來說，吃飽后休息30分鐘左右即可運動，劇烈運動除外。

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健身，你看看

如果白天工作很忙，男士們最好選擇早上的時間健身。因為這個時段可以盡快的叫醒我們的身體機能，而且一晚后身體內的碳水化合物已經被消耗的差不多，所以早晨的鍛煉更能有效的燃燒體內脂肪，讓我們更健康。

北京適合女生的健身教程:健身培訓

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