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北京星航國(guó)際健身教練培訓(xùn)中心

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北京精英私人教練中心

61 2017-05-23

北京精英私人教練中心?譯文:2年增重48磅————瘦弱的男生之改變。Nathan幾乎雙倍的增加了食物攝取,決心丟掉所有讓他心煩的綽號(hào)。來看看這個(gè)少年是如何增加48磅肌肉的吧!

為什么決定改變

一直一來我都是一個(gè)瘦人,不運(yùn)動(dòng)也不增加體重。那時(shí)并不是一個(gè)什么問題,因?yàn)樵谛W(xué)沒有人關(guān)心你的樣子。到了中學(xué)就完全不是這個(gè)樣子,當(dāng)走在走廊里,會(huì)被注視和議論,因?yàn)槲冶韧g的女孩子還要瘦校

曾經(jīng)我一直認(rèn)為自己就是那種瘦弱型的體質(zhì),永遠(yuǎn)也強(qiáng)壯不了。高中時(shí)期的足球比賽、舉重賽從來沒有我的身影,而我的同伴們都在越來越強(qiáng)壯。

我曾經(jīng)幻想去一個(gè)不是這么在意"瘦弱"的一個(gè)地方,最后發(fā)現(xiàn)那只是我的一廂情愿。那時(shí)起我開始厭倦我的瘦弱的身體,它什么都給予不了我,只能給我?guī)碜员昂统靶?。在朋友的眼里我一直有個(gè)標(biāo)簽————瘦??!

我身邊總是圍繞著很多大只男孩兒,他們似乎不需要努力就可以這么強(qiáng)壯,讓我很嫉妒!我擅長(zhǎng)國(guó)際象棋和古典鋼琴,加上瘦弱的身體,有時(shí)想想,自己如果是個(gè)女人也許更精彩!

最后我下定決心,無論如何我要改變,改變別人對(duì)我一貫的看法,我要證明他們錯(cuò)了。

如何完成我的目標(biāo)

我在我家的車庫(kù)里置辦了一些器械和一些負(fù)重。開始查閱相關(guān)健身和飲食知識(shí)。我意識(shí)到,對(duì)于瘦弱的人雖然肌肉增長(zhǎng)很困難,但不是不可能。父母幫我辦了張健身卡,我開始努力訓(xùn)練,永不回頭。

激勵(lì)和約束是關(guān)鍵。從第一天開始我的健身房會(huì)員起,我意識(shí)到這是我的激情。我抬起頭來,看到很多壯男,我決心像他們一樣,這是我的長(zhǎng)期目標(biāo),同時(shí)我也設(shè)立了各個(gè)階段的短期目標(biāo)。我盡量讓自己吃的更多,我要確保每天的身體的合成要大于分解。

幾個(gè)月后,在我的身體上出現(xiàn)了一些看的見的變化,那激勵(lì)著我繼續(xù)更多的強(qiáng)度,我開始變得癡迷。健身房成了我每天必去的地方,一天不去,我會(huì)覺得自己浪費(fèi)了生命。

在健身過程中起最重要的作用的,我認(rèn)為是知識(shí)!我花了無數(shù)個(gè)小時(shí)在線看書,找到新的方法來訓(xùn)練我的肌肉。正確的訓(xùn)練和科學(xué)的飲食是我成功的關(guān)鍵。

補(bǔ)劑的作用

補(bǔ)劑在我整個(gè)訓(xùn)練過程中起了非常重要的作用,但他們只是錦上添花。沒有我的飲食計(jì)劃和大量的訓(xùn)練,我將一事無成。

最有挑戰(zhàn)的

最有挑戰(zhàn)的是增加體重。我不得不舉的更重吃的更多。當(dāng)我攝入2000卡路里的時(shí)候,那已經(jīng)是我的滿腹?fàn)顟B(tài)了,但我還是強(qiáng)迫自己吃直到3500-4500大卡。這是困難的,感覺不好,但結(jié)果是值得的。

我未來的健身計(jì)劃

我會(huì)做一個(gè)私人教練去幫助一些人。我知道,任何人都有可能克服他們的身體上的缺陷,如果他們有這么做的知識(shí)和動(dòng)機(jī)。也許有一天我會(huì)參加比賽,但是這將需要幾年的訓(xùn)練。

建議

譯文:2年增重48磅————瘦弱的男生之改變。忽略掉別人的議論,努力去做,你將能夠成功。做研究,遵循你的飲食,并付出百分之100的努力在健身房。這是一些別人更容易說而不容易做的事情!

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