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北京星航國(guó)際健身教練培訓(xùn)中心

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北京聊聊健身帶來(lái)的好處

143 2017-05-23

北京聊聊健身帶來(lái)的好處?一般男的健身目的多是為了減肥,減肥,顧名思義就是減掉肥肉,也就是脂肪,這時(shí)候減脂沒(méi)錯(cuò),想辦法提高消耗,降低攝入就行了。這里有個(gè)坑,一般人都不注意,平時(shí)一說(shuō)起來(lái)健身減肥的話題,大家總是各種高大上的理論知識(shí),各種鍛煉方法,攝入要如何如何定量,運(yùn)動(dòng)要如何如何搭配才能提高消耗,有氧無(wú)氧要怎么交替才能效率最高。。。但是都有意無(wú)意的忽視了一點(diǎn),就是身體的基礎(chǔ)消耗。

你所知道的健身!

內(nèi)胚型特點(diǎn):身材粗短具體表現(xiàn):體脂高、腹部肥大、腰圍粗、代謝慢;臂腿短、手腳小,手臂與腿部上端發(fā)達(dá),身材又圓又軟。內(nèi)胚型人運(yùn)動(dòng)能力差,增加肌肉會(huì)較容易,但減脂會(huì)很難,需要花更多的時(shí)間減肥。所以應(yīng)通過(guò)增肌來(lái)提高代謝水平。尤其要注意飲食,要多食用高蛋白食物,少吃或不吃糖果、垃圾食品,少食多餐保證代謝正常。因此了解自己的身體類型非常必要,這是你確定更好的生活方式,制定出合理的飲食和健身計(jì)劃的前提,也是讓你擁有好身材的保障!

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關(guān)于健身,這些不得不了解!

健身一般會(huì)出汗如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度前胸大汗同時(shí)伴有氣短則可能是心臟受到影響的信號(hào)因?yàn)楹篂樾闹捍藭r(shí)應(yīng)立即停止劇烈運(yùn)動(dòng)

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