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北京星航國際健身教練培訓(xùn)中心

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北京私人健身教練價格

69 2017-05-23

你真的了解你的健身計劃和北京私人健身教練價格嗎?一晃兒自己在家健身有1年了,從剛開始的瞎玩亂練到現(xiàn)在基本已經(jīng)已經(jīng)成系統(tǒng)了,身材上也有了顯著的變化。畢竟是自己一個人在家瞎琢磨,完全憑著自己對型男身材的美好愿景而堅持著,也走了不少彎路.通過不斷的學(xué)習(xí),不斷的訓(xùn)練,就這樣過來了。

之前我的身材比較單薄,身高175cm體重120斤,因為父親體形也非常瘦,所以一直以為是遺傳呢,就沒在意,直到前年畢業(yè)去新單位工作,因為太瘦,總感覺像小孩兒一樣,顯的不成熟,就決定練練身體了,沒想到這一練,練出了我的自信了。

健身是辛苦的,而且必須要求自己越辛苦才行,如果這次訓(xùn)練你感覺很輕松,那么一定是你的計劃在執(zhí)行的過程中出了問題,當(dāng)然這次訓(xùn)練的效果也是非常差的。一般對于新手來說,首先先找個計劃摸索著訓(xùn)練是必要的。對于我也是一樣,同樣經(jīng)歷著動作從不標(biāo)準(zhǔn)到標(biāo)準(zhǔn),健身方法的理解和運(yùn)用。一個同樣的健身計劃,不同人練,效果的差別是非常大的。例如,計劃上說是每組12RM的概念,有的人就是簡簡單單的每組完成12次動作就OK了,這樣對于計劃就存在很大的錯誤理解,RM的概念的力竭的概念,是用盡全力只能做到12次為止,這樣的強(qiáng)度才能發(fā)揮出這個計劃增肌的效果。

我在健身的過程也犯過很多錯誤,但都逐漸的改正過來,這樣使我的健身強(qiáng)度用在了正確的方法上,好鋼用在刀刃上。其中,我感觸最深的是對組間間隙時間的控制上,為此我特地買了一個記時秒表,嚴(yán)格控制組間時間,使每組的訓(xùn)練效果能夠疊加在一起,如果組間時間太長的話,肌肉會恢復(fù),這樣前后兩組的訓(xùn)練效果就會大大減弱。這樣做會使訓(xùn)練強(qiáng)度大幅度增加,之前我都是做完一組休息3-5分鐘,身體已經(jīng)完全恢復(fù)了,才進(jìn)行第二組,這樣訓(xùn)練效果大大折扣。買了秒表之后,我嚴(yán)格控制組間時間,雖然這樣訓(xùn)練真的很累,但效果是非常明顯,至少采用這樣的方法之后,肌肉的增長是非常明顯的,而且非常有效的利用了每次短短40分鐘的健身時間。

健身的過程也是一個學(xué)習(xí)的過程,一個普通的健身計劃里面有很多值得我們推敲的地方,只有正確的運(yùn)用了這些方法之后,再加上持之以恒的訓(xùn)練,任何一個身體瘦弱的人都會變的強(qiáng)壯,加油吧。

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