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北京星航國(guó)際健身教練培訓(xùn)中心

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北京健身課程怎么樣

89 2017-05-23

北京健身課程怎么樣?心理優(yōu)勢(shì)你去了健身房,等于是劃出了一個(gè)時(shí)間段專門用來健身,你不會(huì)去做別的事。這才是高效的真正因素。自我管理是最難做的一件事,而去健身房,能讓你這一條變得容易些。

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平時(shí)運(yùn)動(dòng)量少,肌肉、肌腱相對(duì)休息比較多,如果在周末猛然增加運(yùn)動(dòng)量,這樣很可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。這種“暴飲暴食”式的鍛煉,不但健身效果不佳,反而容易出現(xiàn)意外的身體損傷,較常見的有關(guān)節(jié)損傷和肌腱拉傷等。除了可能帶來肌肉、韌帶拉傷等急性損傷,還可能造成身體各器官的慢性損傷。

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改善動(dòng)作協(xié)調(diào)性健身過程中的有關(guān)刺激會(huì)使人產(chǎn)生較重的心理負(fù)荷,必須讓心理不斷有放松調(diào)節(jié)的機(jī)會(huì),才能更好地調(diào)控肌肉運(yùn)動(dòng)。對(duì)初學(xué)者來說,肌肉放松能提高肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性,使動(dòng)作經(jīng)濟(jì),輕松自如,具有良好的節(jié)奏感,從而加快動(dòng)作的學(xué)習(xí)過程。

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