北京外國私人教練？2年100-150斤————瘦人增肥真的很簡單————對(duì)于健身我是癡迷的，每天下班后第一件事就是健身，特別享受那種肌肉撕裂的感覺，已經(jīng)成了健身的受虐狂了。起初健身是為了增肥，準(zhǔn)確的來說是為了泡妞，那是我看到我的好哥們因?yàn)榻∩矶业脚笥训臅r(shí)候，那時(shí)起我就堅(jiān)定信念一定要改變了，那時(shí)是2年前。

2年前的我真的好瘦啊，體重剛100斤，人家都說好女不過百，我好窘！親戚朋友見到我都勸我說：你多吃點(diǎn)??！結(jié)果我信以為真了，開始嘗試多吃點(diǎn)東西，可是沒經(jīng)歷過瘦子你不可能知道，哪里吃的下??！多吃的東西結(jié)果正餐的時(shí)候吃的少，又找回來了！什么方法都嘗試過，增肥藥吃了3種，結(jié)果可想而知都沒有效果，說的是天花亂墜，所以現(xiàn)在一有朋友和我提起增肥藥的，我直接告訴他不要傻了，都是騙子！繞了一大圈彎路結(jié)論是只有健身才是最直接有效的增肌增肥方法。所以對(duì)于那些想增肥的瘦子，如果你能看到這篇文章，直接健身吧，沒有別的方法。

健身重在堅(jiān)持，方法再其次。也就是說只要你堅(jiān)持健身，身體素質(zhì)都會(huì)好起來，都會(huì)向好的方向發(fā)展，也就是瘦的能長胖，胖的能減肥，只是在時(shí)間上有區(qū)別，別人1年的效果你可能需要2年，當(dāng)然科學(xué)健身效果最好了，這里只是說堅(jiān)持的的重要性。

我現(xiàn)在基本在家練了，每天一個(gè)部位，組數(shù)控制在25組左右。大重量是我的首選，2年來一直大重量練習(xí)，每周只安排一次有氧，就是每周六去健身房見見朋友時(shí)跑個(gè)幾千米，就當(dāng)放松了。

飲食上我是一直堅(jiān)持少吃多餐的，特別對(duì)于瘦人來說，一次吃的少，一天就要吃多次，同時(shí)練后補(bǔ)充增肌粉，2年來一直沒間斷過?，F(xiàn)在唯一改變的就是之前睡前多少都會(huì)吃點(diǎn)東西，半年前停掉了睡前這一餐，因?yàn)轶w重已經(jīng)到150斤，不想增加過多的脂肪，也逐漸把有氧訓(xùn)練調(diào)整到了一周2次，同時(shí)在每次力量之后都會(huì)加15分鐘有氧訓(xùn)練。瘦人增肥真的很簡單，回頭想想瘦人增肥真的很簡單，健身絕對(duì)是關(guān)鍵，只有健身才能打開你的食欲，也許剛開始的時(shí)候你因?yàn)槭秤患褧?huì)導(dǎo)致體重有所減輕，但慢慢的食欲上來了之后你的體重會(huì)增長的非常迅速。對(duì)于特別的瘦的人來說，比如像我，只要堅(jiān)持健身2年體重都會(huì)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，甚至超過標(biāo)準(zhǔn)體重。所以瘦子們加油吧！

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