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北京外國私人教練

58 2017-05-25

北京外國私人教練?2年100-150斤————瘦人增肥真的很簡單————對于健身我是癡迷的,每天下班后第一件事就是健身,特別享受那種肌肉撕裂的感覺,已經(jīng)成了健身的受虐狂了。起初健身是為了增肥,準確的來說是為了泡妞,那是我看到我的好哥們因為健身而找到女朋友的時候,那時起我就堅定信念一定要改變了,那時是2年前。

2年前的我真的好瘦啊,體重剛100斤,人家都說好女不過百,我好窘!親戚朋友見到我都勸我說:你多吃點?。〗Y(jié)果我信以為真了,開始嘗試多吃點東西,可是沒經(jīng)歷過瘦子你不可能知道,哪里吃的下??!多吃的東西結(jié)果正餐的時候吃的少,又找回來了!什么方法都嘗試過,增肥藥吃了3種,結(jié)果可想而知都沒有效果,說的是天花亂墜,所以現(xiàn)在一有朋友和我提起增肥藥的,我直接告訴他不要傻了,都是騙子!繞了一大圈彎路結(jié)論是只有健身才是最直接有效的增肌增肥方法。所以對于那些想增肥的瘦子,如果你能看到這篇文章,直接健身吧,沒有別的方法。

健身重在堅持,方法再其次。也就是說只要你堅持健身,身體素質(zhì)都會好起來,都會向好的方向發(fā)展,也就是瘦的能長胖,胖的能減肥,只是在時間上有區(qū)別,別人1年的效果你可能需要2年,當然科學(xué)健身效果最好了,這里只是說堅持的的重要性。

我現(xiàn)在基本在家練了,每天一個部位,組數(shù)控制在25組左右。大重量是我的首選,2年來一直大重量練習,每周只安排一次有氧,就是每周六去健身房見見朋友時跑個幾千米,就當放松了。

飲食上我是一直堅持少吃多餐的,特別對于瘦人來說,一次吃的少,一天就要吃多次,同時練后補充增肌粉,2年來一直沒間斷過?,F(xiàn)在唯一改變的就是之前睡前多少都會吃點東西,半年前停掉了睡前這一餐,因為體重已經(jīng)到150斤,不想增加過多的脂肪,也逐漸把有氧訓(xùn)練調(diào)整到了一周2次,同時在每次力量之后都會加15分鐘有氧訓(xùn)練。瘦人增肥真的很簡單,回頭想想瘦人增肥真的很簡單,健身絕對是關(guān)鍵,只有健身才能打開你的食欲,也許剛開始的時候你因為食欲不佳會導(dǎo)致體重有所減輕,但慢慢的食欲上來了之后你的體重會增長的非常迅速。對于特別的瘦的人來說,比如像我,只要堅持健身2年體重都會達到標準,甚至超過標準體重。所以瘦子們加油吧!

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