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北京健身教練證

228 2017-05-25

北京健身教練證?大學(xué)生健身計(jì)劃在于執(zhí)行我本身身體素質(zhì)還行,在高中的時(shí)候就喜歡踢足球,還是學(xué)校的體育生。自我感覺(jué)唯一的缺點(diǎn)就是瘦了點(diǎn),但是身體很有力量,一般和我同齡的人掰手腕就掰不過(guò)我。

我身高1.78,體重125斤,本來(lái)我這身材在高中還挺受歡迎的,沒(méi)想到大學(xué)的女生都喜歡壯的了,沒(méi)辦法只能練練身體了。從大一開始練,直到現(xiàn)在大二。學(xué)校有自己的健身房,很方便,有羽毛球場(chǎng)地、籃球場(chǎng)地、乒乓球、還有力量區(qū),啞鈴、杠鈴、腿舉機(jī)、仰臥起坐板,還有2套綜合器械,真的很全很方便。

剛開始健身的時(shí)候我很有惰性,計(jì)劃執(zhí)行的不好,當(dāng)時(shí)自己制定一個(gè)計(jì)劃,星期1、4練腿和臀部肌肉,星期2、5練胸和背部肌肉,星期3、6練肩和腹部肌肉,星期天休息。飲食上一天三餐。結(jié)果練了3個(gè)月沒(méi)什么長(zhǎng)進(jìn),體重也沒(méi)什么變化,沒(méi)超過(guò)130斤。后來(lái)認(rèn)識(shí)了里面的一個(gè)學(xué)長(zhǎng),才知道這么練并不適合我。問(wèn)題出在練的多,吃的少,休息情況還不錯(cuò)。建議我用一周三練的計(jì)劃,并推薦我啞鈴8健身網(wǎng),所以從那以后我一直用這里的這個(gè)初級(jí)健身計(jì)劃練。在飲食上也改為了一天5-6餐,練后也開始補(bǔ)充增肌粉了。

自從認(rèn)識(shí)這大哥之后,以后我們都是一起訓(xùn)練,讓我感觸最深的就是健身搭檔的重要,不僅可以互相交流探討,而且對(duì)于一些大重量的訓(xùn)練就可以互相幫助完成了,要知道只有大重量才能大肌肉的。

大學(xué)生健身計(jì)劃在于執(zhí)行,正式的規(guī)律的執(zhí)行訓(xùn)練也就半年的時(shí)間吧,從原來(lái)的125斤增長(zhǎng)到現(xiàn)在145斤,現(xiàn)在訓(xùn)練的重點(diǎn)不再是增長(zhǎng)肌肉了,而開始注重線條的塑造,爭(zhēng)取大學(xué)畢業(yè)出來(lái)變型男,加油了!推薦閱讀:瘦人增重切忌五大錯(cuò)誤。

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