北京健身教練證？大學(xué)生健身計(jì)劃在于執(zhí)行我本身身體素質(zhì)還行，在高中的時(shí)候就喜歡踢足球，還是學(xué)校的體育生。自我感覺唯一的缺點(diǎn)就是瘦了點(diǎn)，但是身體很有力量，一般和我同齡的人掰手腕就掰不過我。

我身高1.78，體重125斤，本來我這身材在高中還挺受歡迎的，沒想到大學(xué)的女生都喜歡壯的了，沒辦法只能練練身體了。從大一開始練，直到現(xiàn)在大二。學(xué)校有自己的健身房，很方便，有羽毛球場(chǎng)地、籃球場(chǎng)地、乒乓球、還有力量區(qū)，啞鈴、杠鈴、腿舉機(jī)、仰臥起坐板，還有2套綜合器械，真的很全很方便。

剛開始健身的時(shí)候我很有惰性，計(jì)劃執(zhí)行的不好，當(dāng)時(shí)自己制定一個(gè)計(jì)劃，星期1、4練腿和臀部肌肉，星期2、5練胸和背部肌肉，星期3、6練肩和腹部肌肉，星期天休息。飲食上一天三餐。結(jié)果練了3個(gè)月沒什么長(zhǎng)進(jìn)，體重也沒什么變化，沒超過130斤。后來認(rèn)識(shí)了里面的一個(gè)學(xué)長(zhǎng)，才知道這么練并不適合我。問題出在練的多，吃的少，休息情況還不錯(cuò)。建議我用一周三練的計(jì)劃，并推薦我啞鈴8健身網(wǎng)，所以從那以后我一直用這里的這個(gè)初級(jí)健身計(jì)劃練。在飲食上也改為了一天5-6餐，練后也開始補(bǔ)充增肌粉了。

自從認(rèn)識(shí)這大哥之后，以后我們都是一起訓(xùn)練，讓我感觸最深的就是健身搭檔的重要，不僅可以互相交流探討，而且對(duì)于一些大重量的訓(xùn)練就可以互相幫助完成了，要知道只有大重量才能大肌肉的。

大學(xué)生健身計(jì)劃在于執(zhí)行，正式的規(guī)律的執(zhí)行訓(xùn)練也就半年的時(shí)間吧，從原來的125斤增長(zhǎng)到現(xiàn)在145斤，現(xiàn)在訓(xùn)練的重點(diǎn)不再是增長(zhǎng)肌肉了，而開始注重線條的塑造，爭(zhēng)取大學(xué)畢業(yè)出來變型男，加油了！推薦閱讀：瘦人增重切忌五大錯(cuò)誤。

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