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北京私人健身工作室

79 2017-05-25

北京私人健身工作室?當(dāng)健身日漸成為一種需要,一種潮流,一種時尚的時候,越來越多的人走進(jìn)健身,在健身中我們經(jīng)常會碰到這樣那樣的問題,這時科學(xué)健身就顯得尤為重要,只有從根本上了解了問題的所在,我們才能對癥下藥解決它,使健身事半功倍。本篇主要解釋下在健身中常碰到的3個奇怪現(xiàn)象:

1、淤血遲遲不好,需要補(bǔ)充維生素K。健身中磕碰在所難免,常常出現(xiàn)淤血,淤血是外力作用下皮下毛細(xì)血管破裂導(dǎo)致的。如果淤血久久不好,那么說明身體缺乏維生素K了,因為維生素K的作用是促進(jìn)血液凝固,缺少它導(dǎo)致血液凝固延遲,未能及時堵住血管破裂口的原因。富含維生素K的食物有花椰菜、蘆筍和萵苣等。

2、腿部抽筋腿部抽筋并不是過度訓(xùn)練了,而且缺少鈣、鎂的表現(xiàn)。肌肉訓(xùn)練很容易造成人體鈣、鎂的缺失,牛奶中鈣的含量很高,綠葉中所含的鎂最容易被人體吸收,所以在日常飲食中要注意多樣性,防止?fàn)I養(yǎng)的缺失影響健身效果。

3、運動后性欲不佳都說肌肉男性欲低,并不是空穴來風(fēng),還是有一定的依據(jù)。健身訓(xùn)練會導(dǎo)致鋅大量流失,鋅被稱為男人的性元素,體內(nèi)鋅不足,將會影響精子的數(shù)量和活性,如果未能及時補(bǔ)充,會影響性欲。瘦肉、牛排是攝取鋅的有效方法。海鮮、蘑菇、瘦肉、雞蛋、粗糧中也含有豐富的鋅。

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