北京私人教練培訓(xùn)班多少錢？一、提高性功能的最佳選擇啞鈴深蹲一度被認(rèn)為男人健身的首選，對(duì)于促進(jìn)雄性激素分泌最有效，有利于增強(qiáng)性功能。

二、增長(zhǎng)全身肌肉最有效的動(dòng)作啞鈴深蹲過(guò)程中，人體內(nèi)分泌的生長(zhǎng)激素最多，因此大重量深蹲不僅能促進(jìn)腿部肌肉增長(zhǎng)，還能帶動(dòng)全身肌肉的增長(zhǎng)。

三、最有效的提高爆發(fā)力的動(dòng)作爆發(fā)力-盡量短的時(shí)間內(nèi)爆發(fā)出盡量大力量的能力，大重量啞鈴深蹲是爆發(fā)力訓(xùn)練的首眩

四、對(duì)提高彈跳力效果明顯啞鈴深蹲對(duì)于彈跳所需的股四頭饑股二頭饑臀部和小腿肌肉有很好的鍛煉效果，效率比純彈跳練習(xí)更高，因此啞鈴深蹲是專業(yè)田徑、籃球、排球運(yùn)動(dòng)員的必練動(dòng)作。

五、強(qiáng)健心肺功能六、有效提高全身的力量啞鈴深蹲被稱為力量訓(xùn)練之王，啞鈴深蹲時(shí)參與負(fù)荷的大肌群最多，動(dòng)作過(guò)程中身體保持支撐平衡作用，幾乎所有的骨骼肌都參與發(fā)力。

六、日常生活中最實(shí)用的兩大動(dòng)作之一肩扛手提是日常生活中最常見(jiàn)體力勞動(dòng)，也就是啞鈴深蹲和硬拉，同時(shí)也成為眾多健身愛(ài)好者最中意的復(fù)合力量訓(xùn)練動(dòng)作。

七、體育運(yùn)動(dòng)中最重要的輔助訓(xùn)練項(xiàng)目幾乎所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的力量訓(xùn)練中都包含啞鈴深蹲。

八、防止衰老的有效動(dòng)作人老腿先老，啞鈴深蹲對(duì)鍛煉腿部肌肉有奇效。

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