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2019自考怎么緩解心理壓力 怎么解決學(xué)習(xí)動(dòng)力不足的問題

獵學(xué)網(wǎng)自考 2019-10-24 18:39:51閱讀

  自考越來越近了,對自考的同學(xué)們來說,最關(guān)鍵的問題就是心理壓力了,因?yàn)樽钥嫉耐瑢W(xué)完全是孤軍作戰(zhàn),學(xué)習(xí)的難度不說,學(xué)習(xí)不能馬上看到效果的未知感是最令人沮喪的。今天小編就來說說自考怎么客服心理壓力的問題。


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(圖片來自攝圖網(wǎng))


  1、心理疲勞

  有的考生說:“自己明明想好好復(fù)習(xí),但怎么也提不起精神來。復(fù)習(xí)時(shí)很拖沓,對學(xué)習(xí)、考試充滿倦怠感,缺少學(xué)習(xí)的熱情和內(nèi)在動(dòng)力?!?/p>

  其一,考生要自我接納這種情緒和感受,考試本來就是緊張的,這是無法改變的現(xiàn)實(shí);

  其二,干脆做個(gè)“一休哥”,做一些喜歡的體育運(yùn)動(dòng),放松一下;

  其三,嘗試改變一下復(fù)習(xí)方式,比如原來做題多的,此時(shí)可改為多看書;原來獨(dú)自看書多的,現(xiàn)在改為與同學(xué)多討論,這樣的復(fù)習(xí)就有新鮮感;

  其四,合理的自我宣泄,想哭就大哭一場;

  其五,進(jìn)行自我激勵(lì),相信自己可以有更大的進(jìn)步。


  2、盲目

  最后復(fù)習(xí)階段,考生一定要有定力。要給自己的復(fù)習(xí)定個(gè)計(jì)劃,清楚自己每天該干啥。睡前不受他人干擾,睡不著可做自我催眠和積極的自我暗示。


  3、緊張焦慮

  有的考生會(huì)擔(dān)心,萬一考試時(shí)生病了怎么辦?萬一考試時(shí)一緊張,大腦一片空白,原來記住的東西全忘了怎么辦?要多暗示自己“這是一種考前常態(tài)”,很正常?!叭f一”全都是自己臆想出來的,不是真的。


  考生需自省的三個(gè)問題:

  一、我焦慮什么?

  二、縱然發(fā)生了,最壞的結(jié)果會(huì)是什么?

  三、現(xiàn)在真正的問題是什么?解決的辦法有哪些?

  這就好比打開自己人生的包裹,看看哪些是自己想要的,哪些是不要的,清楚了這些才能把握生命的定力。學(xué)會(huì)傾聽自己內(nèi)心的聲音、認(rèn)識(shí)自我、合理管理自己的情緒,對自己多些積極的鼓勵(lì)。


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