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健身怎么樣

運(yùn)動前千萬不能喝咖啡

研究人員以18名健康的年輕人為研究對象，通過監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，未運(yùn)動時咖啡因不會影響心肌的血流，但是服用咖啡因片劑后馬上運(yùn)動，心肌血流量在正常氣壓下會減少22%。其原因是，此時咖啡因會封閉血管壁的特定受體，這可能會妨礙擴(kuò)張血管信號的傳遞，從而減少心肌血流，影響人體的氧合作用。

咖啡對大腦具有興奮作用，以前被有些運(yùn)動員當(dāng)作比賽前的興奮劑，但它的主要作用是使心跳加速，并不能保證機(jī)體在運(yùn)動初期的能量供應(yīng)。

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健身的一些技巧!

訓(xùn)練中及時補(bǔ)充鉻。鉻是一種維持生命所必需的的礦物質(zhì)，它可以降低人體內(nèi)的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長、氧化脂肪。優(yōu)質(zhì)的葡萄和葡萄干有天然“鉻庫”的美譽(yù)。一般情況下，男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加健身運(yùn)動的男人需要加倍補(bǔ)充鉻。

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