杭州健身房培訓(xùn)學(xué)些什么？體能教練：主要針對(duì)競(jìng)技體育圈，針對(duì)的人群是各類項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，這個(gè)一般是體制內(nèi)的，而且入行門檻較高，體能教練的主要工作是配合“主教練(專項(xiàng)教練)”進(jìn)行各項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)，打個(gè)比方，體能教練就好比“水”，能像適應(yīng)任何容器一樣適應(yīng)任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。你去籃球隊(duì)，就必須要根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)給運(yùn)動(dòng)員制定體能訓(xùn)練計(jì)劃，去足球隊(duì)，就要根據(jù)足球的特點(diǎn)去制定。

健身，有前途!

很多人一到健身房，就會(huì)帶上好幾個(gè)小時(shí)，把所有的器械都練一遍，還是覺(jué)得不過(guò)癮，這樣很容易讓人疲勞，導(dǎo)致肌肉酸疼，稍不注意就會(huì)引起運(yùn)動(dòng)損傷。對(duì)于健身新手來(lái)說(shuō)40分鐘就足夠了，你可以用15-20分鐘的時(shí)間慢跑，10分鐘的時(shí)間練習(xí)力量，再做一些柔韌性的訓(xùn)練即可。

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這些健身要點(diǎn)，留著用!

在開(kāi)始健身舉重的時(shí)候，首先掌握的就是深蹲的姿勢(shì)。對(duì)于如何握，將掌心向下，雙手抓住杠鈴靠近鐵餅?zāi)┒说奈恢?。然后大字型雙手向外伸舉，記住手臂不能動(dòng)，鎖定好姿勢(shì)，然后進(jìn)行深蹲，與此同時(shí)盡量壓低臀部再起身，會(huì)得到更好的作用。

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