杭州健身房培訓(xùn)后？健身教練不同于演出路線，走演出路線就是一個吃青春飯的行列了，對于身形、相貌的要求極其的高，一般到二十七八歲就不會再有演出了。但健身教練不一樣，會員更在乎的是你的課場氣氛和課程設(shè)計，資格越老的教練會員更加信賴，自然跟著你運動的會員也更多。

健身，這些東西知道了！

很多人一到健身房，就會帶上好幾個小時，把所有的器械都練一遍，還是覺得不過癮，這樣很容易讓人疲勞，導(dǎo)致肌肉酸疼，稍不注意就會引起運動損傷。對于健身新手來說40分鐘就足夠了，你可以用15-20分鐘的時間慢跑，10分鐘的時間練習(xí)力量，再做一些柔韌性的訓(xùn)練即可。

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注意啦!這些關(guān)于健身的獨門絕學(xué)~

推墻拉小腿。站在離墻約60厘米遠(yuǎn)處，右腿在前屈膝，左腿在后伸直，兩臂伸直，雙手扶墻;用力推墻，并將身體重心放在左腿上，保持30秒;換右腿在后做，左右腿各拉伸3遍，每天最多做3組。

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