杭州健身培訓(xùn)學(xué)院怎么樣？可以使你在健身后3天內(nèi)感到精力充沛，吃飯有饑餓感或吃得香，睡覺有種身體墜在床墊中的舒適感--如果你覺得天天就是工作和睡覺，很沒意思，吃飯不香，睡眠不佳，整個(gè)人就是疲倦的話，你可以去健身。

你所不知道的健身

美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院建議，想知道有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適，可在運(yùn)動(dòng)后測(cè)試心率，以達(dá)到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運(yùn)動(dòng)來減肥，可以選擇低度到中度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這種方法消耗的熱量更多。運(yùn)動(dòng)頻率每周3—5次，每次20—60分鐘。想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復(fù)伸、屈肌肉的運(yùn)動(dòng)。

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關(guān)于健身，這些不得不了解!

健身發(fā)生岔氣時(shí)，可以及時(shí)做深呼吸，然后憋氣，握拳由上到下捶打胸腔左右兩側(cè)，再緩緩做深長(zhǎng)呼氣;或在深吸氣后，請(qǐng)別人握拳自上而下捶擊胸背;或躺在床上墊子上反復(fù)滾動(dòng)，使疼痛慢慢消失。

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