杭州健身操初級？健身會加大體內(nèi)腺激素(這是促進神經(jīng)興奮性的)的分泌，尤其是大強度大運動量的運動，而體內(nèi)各個激素之間都是互相促進和抑止的，就是說都有關(guān)聯(lián)，身體為了維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，會相應(yīng)的對其它激素的分泌進行調(diào)節(jié)，所以說運動也可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌的，長期這樣，就會使體內(nèi)激素之間的聯(lián)系更加緊密，對于相互之間的調(diào)節(jié)也更加的正確與和諧。

你所知道的健身!

一般吃飽飯后，人體大部分血液集中在胃和肝臟，如果馬上去運動，第一會導(dǎo)致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂。第二就是分散血液和神經(jīng)的興奮點，使胃蠕動減弱，食物得不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。飯后立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內(nèi)臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃玻建議在每次吃飽后最好休息1-2小時以后再進行運動。對于經(jīng)常參加運動的人來說，吃飽后休息30分鐘左右即可運動，劇烈運動除外。

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健身，這些都熟透了!

由于男女荷爾蒙和神經(jīng)系統(tǒng)的不同，女人在攝取碳水化合物如飯、面、粉、水果時也不會儲存太多葡萄糖，變相熱量就容易變成脂肪。女人比男人的體脂比較高，而在同樣強度的運動中，女人比男人燃燒多點脂肪，少點碳水化合物和蛋白質(zhì)。所以女人不需要太多碳水化合物。

杭州健身操初級:健身培訓(xùn)

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