杭州健身指導員培訓費用
15 2017-06-20
杭州健身指導員培訓費用?國外有歲數(shù)很大的人仍然在做健身教練?,F(xiàn)在從事教練這個職業(yè)的人大多是年輕人,但是隨著健身行業(yè)的發(fā)展,以后很可能會出現(xiàn)四五十歲的資深教練,他們不僅具有很高的理論知識,同時還能夠在一線對會員健身做出很權威的指導。
健身,還些都得看!
從健身初始你最好就要培養(yǎng)和改正自己的生活習慣,要多喝水,多吃水果蔬菜,不要暴飲暴食,不要熬夜通宵,不要不吃早餐,不要抽煙喝酒,不要~~~~~,因為既然你選擇了健身,也就是選擇了一種積極健康的生活方式,所以不要那些不良嗜好了
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關于健身,這些不得不了解!
大重量、低次數(shù):健美理論中用RM表示某個負荷量能連續(xù)做的最高重復次數(shù)。比如,練習者對一個重量只能連續(xù)舉起5次,則該重量就是5RM。研究表明:1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗,發(fā)展力量和速度;6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增長不明顯;10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯,但力量、速度、耐力均有長進;30RM的負荷訓練肌肉內(nèi)毛細血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明顯??梢?,5-10RM的負荷重量適用于增大肌肉體積的健美訓練。
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