杭州青少年有氧舞蹈健身培訓(xùn)機構(gòu)？21世紀以來,經(jīng)濟的快速發(fā)展推動著我國教育和體育事業(yè)的騰飛,人們在市場經(jīng)濟體制下逐步將“健康”這一民生問題納入普通群眾的視野中來。在當(dāng)前經(jīng)濟日益剩余,科技飛速發(fā)展的時代，我們怎能忽略健身，特別是對于一些上班族來說，健身更加得到青睞!

健身，還些都得看!

春季保持身體健康，不僅需要適宜的補水，更要養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣：健身要循序漸進、因人而宜，運動前做好準備活動，防止外傷。經(jīng)過冬季這樣一個運動“低潮期”，人體肌肉松弛，中樞神經(jīng)、內(nèi)臟系統(tǒng)功能較夏、秋季節(jié)差，韌帶較硬，容易受傷。因此，此時健身要把握循序漸進原則，以恢復(fù)身體機能為主要目的，不能為求“速成”而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要損傷。此外，健身還應(yīng)因人而宜，運動強度應(yīng)以運動后心率在170減年齡的數(shù)值為宜。

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這些健身要點，留著用!

女性健身方法

從科學(xué)角度來說,女性健美概括起來要達到三個基本要求,即胸部豐滿、腰部結(jié)實柔韌、四肢靈活舒展。有關(guān)專家特別指出,運動健美必須遵循科學(xué)原則,要選擇適合自身年齡、身體條件和生活特點的運動項目和方法,并做到循序漸進,持之以恒。

運動的方式多種多樣，一般可分為無氧和有氧兩大類。無氧運動主要是指一些爆發(fā)力強的運動，如短跑、跳高等;相反，有氧運動則指不那么激烈的運動，包括慢跑、散步等。其中，當(dāng)中風(fēng)靡全球的健美操是比較適合女性的運動，尤其50歲以下為宜，放之“胖瘦”而皆準。

對于簡單性女性來說，它最大的好處是消耗多余的脂肪，保持正常體重;對于瘦弱的女性則具有增強體質(zhì)、改善皮膚等優(yōu)點。

女性可以分為不同的年齡段且每個階段的鍛煉目標(biāo)和方法都不一樣?？傮w可以通過有氧運動來科學(xué)的進行健身。

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