杭州健身單杠培訓(xùn)？最近幾年健身行業(yè)發(fā)展十分迅速，其中尤其是健身教練這個(gè)職業(yè)吸引了很多年輕人的眼球，新一代的年輕人在受到西方文化的影響下長(zhǎng)大，特別崇拜西方健康時(shí)尚的生活方式，而健身教練這個(gè)職業(yè)正好完全符合這樣的觀念。于是越來越多的人夢(mèng)想著成為一名健身教練。

健身，有前途!

健身久了的人就會(huì)發(fā)現(xiàn)練著練著就不怎么出成績(jī)了，而不管是增肌還是減脂，都會(huì)遇到瓶頸期(也叫平臺(tái)期)。瓶頸期是指事物在變化發(fā)展過程中遇到了一些困難和障礙，進(jìn)入一個(gè)非常艱難的時(shí)期?？邕^它，就能更上一層樓。反之，可能就極有可能停滯不前。健身中的瓶頸期就是說比如增肌的人肌肉不再增長(zhǎng)，減脂的人體脂不再下降，這種就叫健身瓶頸期。瓶頸期也是身體的一種保護(hù)機(jī)制，哪怕你的訓(xùn)練、營養(yǎng)和休息都做得天衣無縫，也會(huì)遇到瓶頸期。就增肌來說，當(dāng)你的肌肉不斷增大后，你身體其它各方面也要相應(yīng)提高，比如心率、心臟泵血功能、新陳代謝等都要隨之改變和適應(yīng)。

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這些健身要點(diǎn)，留著用!

男性怎么健身才好?

不同年齡層次的男性，在健身時(shí)，側(cè)重點(diǎn)也應(yīng)該不同。一般20歲左右的男性，身體剛成熟，體能比較好，肥胖的情況也不是很多。這時(shí)候應(yīng)該注重增加肌肉、體能的鍛煉。而進(jìn)入30歲，身體技能下降，生活壓力、工作環(huán)境會(huì)使得肥胖的男性比較多，這時(shí)候男性應(yīng)該注重減脂和柔韌性的鍛煉，畢竟這個(gè)年齡層次的人身體關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)不同程度的磨損，進(jìn)行柔韌性鍛煉能更好地減輕關(guān)節(jié)損傷。而40歲甚至50歲，在進(jìn)行健身教練時(shí)，應(yīng)該注重良好體形的保持、注重身體疾病的康復(fù)鍛煉以及全身關(guān)節(jié)的鍛煉。

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