杭州好的健身教練培訓學校？很多朋友有運動鍛煉的愿望，可總是因自己消極或片面的觀念而卻步。其實，以健身為目的的運動項目繁多，即便對“什么也不會”的人也有很大的選擇余地，從風靡全球的健身走、慢跑、走跑交替，到具有中國民族特色的放風箏、扭秧歌，再到因地制宜的騎自行車、爬樓梯、跳繩或登山，只要堅持有規(guī)律地進行，你都將會從鍛煉中受益。

健身，這些東西知道了！

運動之前熱身是極為重要的，尤其是在冬季?？梢员苊獠槐匾膫Α？墒菬嵘硪彩呛苡兄v究的，要正確熱身才能達到目的。人類的頸椎由7個錐體組成，保持一個向前的生理彎曲。每一個頸椎都與其相鄰的上、下錐體形成3個關節(jié)，即由椎間盤連接所形成的關節(jié)及兩側(cè)的關節(jié)凸關節(jié)。在僅僅15厘米長的頸椎里包含了21個關節(jié)，這一生理特點決定了頸椎有著較大的活動度，同時也極易扭傷。在這15厘米的頸部關節(jié)中，只要一個關節(jié)出現(xiàn)問題就會給整個頸部帶來極大的不舒服。

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關于健身，這些不得不了解!

運動抽筋。注意補充鈣和鎂運動后出現(xiàn)腿抽筋癥狀，并不表示運動量超負荷了，而是表明營養(yǎng)不足。鈣、鎂協(xié)同在人體的主要作用是參與神經(jīng)肌肉的傳導，體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺乏，繼而使神經(jīng)肌肉的傳導受阻，導致腿腳抽筋。成年男人每日鈣需求量為1000?1800毫克，鎂的每日膳食推薦量為350毫克。鈣的來源充足，我們每天喝的牛奶中，就富含鈣。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收，在堅果、海鮮中也可找到豐富優(yōu)質(zhì)的鎂。

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