杭州健身私教培訓(xùn)班哪家專業(yè)？改革開放以來(lái),我國(guó)國(guó)民經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)迅速,居民收入水平不斷上升,消費(fèi)需求呈現(xiàn)多樣化發(fā)展趨勢(shì)。尤其是進(jìn)入90年代以來(lái),我國(guó)居民用于體育消費(fèi)的支出在收入中所占的比例不斷上升,人們對(duì)自身健康的追求也越來(lái)越強(qiáng)烈,“花錢買健康”作為一種時(shí)尚的觀念正被越來(lái)越多的人接受。大量的面向群眾消費(fèi)的體育健身俱樂部由此應(yīng)運(yùn)而生,它已成為我國(guó)體育產(chǎn)業(yè)的重要組成部分,呈現(xiàn)出越來(lái)越誘人的發(fā)展前景。

健身這些不得不知

科學(xué)證明，跑步前30分鐘消耗的是糖，脂肪30分鐘以后才開始消耗，所以想要達(dá)到很好的減脂效果，必須要慢跑半個(gè)小時(shí)以上，私教建議一個(gè)小時(shí)最好。

一般跑前跑后需要充分熱身拉筋10分鐘，之后再進(jìn)行慢跑50分鐘，慢跑最重要的就是慢!放慢你的速度，讓呼吸比走路時(shí)快上一點(diǎn)，速度放慢可以減少對(duì)膝蓋的傷害;你也有空閑時(shí)間看看風(fēng)景或與朋友聊聊天，靜靜心思考一下人生，這些都會(huì)讓你慢慢愛上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

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健身的一些技巧!

分享一些關(guān)于瘦大腿的方法。

一、倒踩腳踏車

倒踩腳踏車時(shí)，是通過腰部的力量，將臀部撐起，又腳懸在空中進(jìn)行踏步，同時(shí)兩手要保持平衡，以免摔傷，給身體帶來(lái)傷害。

二、半蹲擺腿式

像扎馬步一樣，一段時(shí)間后大腿內(nèi)側(cè)就會(huì)感覺非常酸，在這時(shí)加上微幅度的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉，持續(xù)五次，每次大概一分鐘，然后堅(jiān)持練下去，你會(huì)感覺到有明顯的變化。

三、踢毽子

跑毽子時(shí)，人身體的許多部位都會(huì)運(yùn)動(dòng)，主要是腿，足，腰，髖，膝，踝都會(huì)得到充分的運(yùn)動(dòng)，加快血流的流通，然后通過按摩腿部肌肉，會(huì)起到脂肪的燃燒的作用。

四、辦公室瘦腿

大家在工作時(shí)，手在敲鍵盤時(shí)，腿可以伸到桌下，與身體呈九十度角，腳尖繃直，在一段時(shí)間后，等腿部感覺到酸痛時(shí)，可以適當(dāng)休息，這樣反復(fù)練習(xí)，瘦腿的效果也是比較明顯的。

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