杭州健身私教培訓(xùn)班哪家便宜？“身體是革命的本錢”一直作為質(zhì)樸的道理被眾人所接受。在當(dāng)今，隨著人們生活水平的提高、物質(zhì)生活的不斷豐盈和思想觀念的不斷轉(zhuǎn)變，人們對于個(gè)人的身體健康狀況關(guān)注度越來越高，如何提高身體的健康水平、如何使得自己身體更加強(qiáng)壯、甚至如何使得自己的形體更加美觀，都日益成為人們的關(guān)注熱點(diǎn)。因此，與人們關(guān)注健康產(chǎn)生直接關(guān)系的健身產(chǎn)業(yè)近些年發(fā)展迅速。

健身，還些都得看!

拉伸其實(shí)可以分為兩種：一種是用作運(yùn)動前暖身的動態(tài)拉伸;另一種是適合子啊運(yùn)動完以后進(jìn)行的靜態(tài)拉伸。

動態(tài)拉伸是透過動態(tài)的動作，改善關(guān)節(jié)活動的幅度。一般來說，動態(tài)拉伸的動作都比較大，速度偏快。除了能減少運(yùn)動時(shí)肌肉拉傷的機(jī)會，對提升運(yùn)動表現(xiàn)也有很大的幫助;靜態(tài)拉伸市將肌肉及關(guān)節(jié)延展開，并維持一段時(shí)間，然后再慢慢復(fù)原，動作較為緩和。

靜態(tài)拉伸利于改善身體的靈活度，舒緩神經(jīng)肌緊張與下背疼痛，而且不管是跑步后收操，還是平常閑來無事，都可以進(jìn)行。

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這些健身要點(diǎn)，留著用!

跳繩是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動，受空間局限比較少，對器械要求也很低，很容易滿足，因此國外一些健身運(yùn)動專家近年來格外推崇跳繩運(yùn)動。

跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動。而且持續(xù)跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞30分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少,耗能大的有氧運(yùn)動。

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