杭州大學(xué)生健身鋼管舞培訓(xùn)暑假班？運(yùn)動(dòng)中你會(huì)發(fā)現(xiàn)它在緩解你精神壓力，讓你焦躁的情緒得以釋放。同時(shí)，它更在拯救你的身體。讓你本來(lái)孱弱的身體逐漸變得強(qiáng)壯起來(lái)，奔跑、跳躍曾經(jīng)的奢望現(xiàn)在變得輕而易舉。

健身，有前途!

健身人士為什么都吃高蛋白的食物?我們身體良好的運(yùn)轉(zhuǎn)離不開(kāi)蛋白質(zhì)，它在消化道被分解成氨基酸后進(jìn)入血液，用于激素的合成，保證器官有良好的功能來(lái)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，修復(fù)受損的細(xì)胞以及細(xì)胞的再生都起著關(guān)鍵性的作用。肉類能夠提供非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，大約一副撲克牌大小的肉類就能提供15-20克不等的蛋白質(zhì)含量，而且含有維生素B族，這對(duì)人體把食物代謝加工為能量的過(guò)程非常必要。

杭州大學(xué)生健身鋼管舞培訓(xùn)暑假班：houxue/news/262120

這些健身要點(diǎn)，留著用!

1：沖擊性伸展練習(xí)

沖擊性伸展練習(xí)是最早，也是最常用的加強(qiáng)柔韌性的練習(xí)方法，練習(xí)時(shí)通過(guò)反復(fù)的沖擊動(dòng)作牽拉肌肉。

2：靜力性伸展練習(xí)

靜力性伸展練習(xí)的要點(diǎn)是在練習(xí)時(shí)慢慢牽拉肌肉，當(dāng)肌肉感到被牽拉時(shí)，停止繼續(xù)拉長(zhǎng)，堅(jiān)持10-30秒再放松。

3：PNF練習(xí)

PNF意為“本體感覺(jué)神經(jīng)肌肉易化法”，也被譯為“本體感覺(jué)神經(jīng)肌肉促進(jìn)法”。PNF技術(shù)是通過(guò)刺激本體感覺(jué)器(肌梭、健梭等)，而促進(jìn)和加速機(jī)體神經(jīng)肌肉反應(yīng)的一種方法。

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