杭州大學生健身鋼管舞培訓寒假班？健身教練，作為新興的職業(yè)之一，近幾年的發(fā)展很快，關注度也比較高，所以很多健身愛好者都想學習健身教練，加入這個時尚、高薪、健康的大家庭。

健身，有這些！

健身的時候是運動前拉伸還是運動后拉伸?運動前后都需要拉伸，經(jīng)常會有人問，我應該在運動前還是運動后拉伸這樣的問題，這無需選擇，因為兩次拉伸都是有必要的，只在運動進行拉伸活動，并且把其作為下一次運動前的拉伸是沒有任何好處的，運動后拉伸與運動前的拉伸目的不同，而且這是兩個完全不同的過程。運動前拉伸的目的是預防損傷，拉伸時通過長肌肉與肌腱的修復，通過拉伸運動史肌肉與肌腱的到舒展，有利于防止肌肉僵硬，還能緩解因大強度運動而造成的DOMS(延遲性酸痛)。

杭州大學生健身鋼管舞培訓寒假班：houxue/news/262106

健身的一些技巧!

運動訓練的方法具有很多種類，但基本的操作方法主要包括以下8種：

(一)分解訓練法

(二)完整訓練法

(三)重復訓練法

(四)間歇訓練法

(五)持續(xù)訓練法

(六)變換訓練法

(七)循環(huán)訓練法

(八)比賽訓練法

杭州大學生健身鋼管舞培訓寒假班:健身培訓

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