杭州報一個健身私教輔導學校多少錢？當前，健身已經(jīng)成了非常熱門的業(yè)余活動，人們的健身意識有了顯著的提高，對健康有了越來越多的期望，私人健身教練這個職業(yè)也隨著健身行業(yè)的不斷擴大成熟，變得盡人皆知，私人健身教練發(fā)展前景廣闊。

我不知道的健身!

不要在運動期間吃喝：任何不超過2小時的運動，都不要求必須補充體力，因此只要在運動之前的1小時內(nèi)，確保進餐就夠了。運動飲料對身體沒有壞處，但還是不及純水更有益于身體。另外，酒精含量高的飲食對運動是徒勞無功的。

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健身，這些都熟透了!

雙杠臂屈伸怎么練習

作用：鍛煉胸大肌的外側翼、下緣和肱三頭跡

要領：雙手握杠呈直臂支撐，當屈臂降體至最低位置時，頭部前伸，使胸大肌充分伸長，以胸大肌的收縮使兩臂伸直，當上臂超過水平時，臂部后移呈含胸姿勢，兩臂伸直時胸大肌處于徹底收緊狀態(tài)，這是鍛煉胸大肌外側翼及下緣的有效方法。如當屈臂降體至最低位置時，軀干略向后，以肱三頭肌的收縮伸直兩臂，同時身體前引，使身體直上升，上臂肱三頭肌就于完全收緊狀態(tài)。這時鍛煉肱三頭肌的另一種方法。故此做雙扛臂屈伸時，要有的放矢。

注意事項：此動作可以在頸、腰、腿負重練習。

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