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你所不知道的健身

不要在運(yùn)動期間吃喝：任何不超過2小時(shí)的運(yùn)動，都不要求必須補(bǔ)充體力，因此只要在運(yùn)動之前的1小時(shí)內(nèi)，確保進(jìn)餐就夠了。運(yùn)動飲料對身體沒有壞處，但還是不及純水更有益于身體。另外，酒精含量高的飲食對運(yùn)動是徒勞無功的。

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關(guān)于健身，這些不得不了解!

啞鈴臥推方法

A.重點(diǎn)鍛煉部位：胸大饑三角肌和肱三頭跡

B.開始位置：仰臥在平的臥推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上伸直握住啞鈴。

C.動作過程：使兩直臂向兩側(cè)張開，兩臂慢慢彎屈，啞鈴垂直落下，下降至最低處時(shí)，即做上推動作，上推時(shí)呼氣。然后向上推起至開設(shè)位置，重復(fù)做。

D.訓(xùn)練要點(diǎn)：不要把背和臀部拱起或憋氣，這樣會使肌肉失去控制，是危險(xiǎn)的。

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