杭州哪里有健身考證培訓學校？體育產業(yè)是國民經濟產業(yè)體系中的重要組成部分,它所包含的內容很廣,幾乎涉及所有第三產業(yè),同時體育用品的制造銷售也能促進作為第二產業(yè)的制造業(yè)的發(fā)展。近年來,隨著人民群眾生活水平的提高,對健康的日益重視,全民健身運動的蓬勃開展使人們對體育健身休閑的需求呈迅猛發(fā)展的趨勢,成為體育產業(yè)發(fā)展的推進器。

健身，有這些！

“健身”方面，其實所有的“健身方法”都有一個“共同點”，那就是“緊繃肌肉”區(qū)別只是在于“怎么緊繃”和“是否負重”。為什么會這樣呢?這是因為一旦我們“拉伸”或“緊繃”了“肌肉”那么“肌肉細胞”便會“充血膨脹”并“生長”，而“脂肪”卻開始“消耗”，氣血不通的地方也開始通暢等等(這也就是所有健身運動之所以可以健身的基礎)。一般地說，男性多以力量練習為主，承擔較大的運動負荷，使身體各部分的肌肉得到協(xié)調、勻稱、平衡的發(fā)展。

有別于男性的線條美，女性必須特別重視胸部、腹、背部肌肉的練習。健身采用流行的健美操結合適當的力量練習，可達到健美的目的。例如徒手操突出頸、髖、膝等關節(jié)的訓練;實心球操則對腕、指、脊柱等關節(jié)的作用次數多些;舞蹈健美操注重腿部、腰部的訓練。此外，力量練習多采用拉各種拉力器及負荷深蹲等方法。

總之，只有根據人體的發(fā)展規(guī)律，結合自身的特點，采用正確有效的科學方法，才能塑造自身協(xié)調和諧的形體美。

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我考健身，這些有用!

女性健身方法

從科學角度來說,女性健美概括起來要達到三個基本要求,即胸部豐滿、腰部結實柔韌、四肢靈活舒展。有關專家特別指出,運動健美必須遵循科學原則,要選擇適合自身年齡、身體條件和生活特點的運動項目和方法,并做到循序漸進,持之以恒。

運動的方式多種多樣，一般可分為無氧和有氧兩大類。無氧運動主要是指一些爆發(fā)力強的運動，如短跑、跳高等;相反，有氧運動則指不那么激烈的運動，包括慢跑、散步等。其中，當中風靡全球的健美操是比較適合女性的運動，尤其50歲以下為宜，放之“胖瘦”而皆準。

對于簡單性女性來說，它最大的好處是消耗多余的脂肪，保持正常體重;對于瘦弱的女性則具有增強體質、改善皮膚等優(yōu)點。

女性可以分為不同的年齡段且每個階段的鍛煉目標和方法都不一樣。總體可以通過有氧運動來科學的進行健身。

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