杭州健身雙杠輔導中心哪家好？健身緩解我們的現(xiàn)代病參加健身的時候，新陳代謝加快，適量出汗，運動結(jié)束之后往往會感到渾身輕松、心情舒暢，這是由于體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)和激素水平又回到正常狀態(tài)。另外，身體在鍛煉之后，會分泌一種叫啡呔的物質(zhì)，使人減輕疼痛、感覺舒適。由于新陳代謝的提高，人在鍛煉之后食欲會有所提高，睡眠質(zhì)量也會得到改善，所有這些對緩解壓力、增進心理健康都是大有益處的。

健身，這些東西知道了！

力量訓練期間的肌肉拉伸四大重點:

很多健身的朋友喜歡組與組之間的休息時間進行拉伸!以為這樣會讓肌肉感覺更好，放松一時緊張的肌肉!很多健身教練也會在在組間休息的時候給會員做肌肉拉伸。但是在過程中有4個要點需要大家注意!

一、訓練組之間適宜做肌肉伸展，因為肌肉如果一直收縮而沒放松過來，下一組就不會達到最大的收縮。

二、避免在訓練前作長時間的靜態(tài)肌肉伸展，因為這有可能會暫時減低了肌肉力量，也無助預防受傷，應做一些動態(tài)伸展而避免被動的靜態(tài)伸展。

三、訓練動作之間的肌肉伸展切記不要只針對所訓練的肌肉，練背的時候可能會因為胸部肌肉太緊而限制動作的幅度!!

四、應該在當天所有動作訓練后再進行相應拉伸、按摩等放松訓練，這有助于幫助肌肉恢復、減少酸疼。

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健身，你看看

俯臥撐的5種變式

簡易版俯臥撐，如果今天不在狀態(tài)，那就少加點負荷，簡易版俯臥撐更適合你。

籃球俯臥撐，一手放在籃球上面進行俯臥撐。左右手分別輪流放在籃球上訓練，次數(shù)必須一樣。NBA很多球員進行這樣的鍛煉。

瑜伽球俯臥撐，雙手放在瑜伽球上，上身緊繃，臀部同樣不能松垮。手指用力壓在球身，像是要抓住整個球一樣。因為球面不穩(wěn)，迫使肱三頭肌用力保持平衡，增加了動作的難度。

遠手俯臥撐，腳部動作和基本俯臥撐一樣，只是兩手之間的距離拉大，約為肩寬的兩倍。因為兩手距離變寬，胸部負擔相對變大，對胸肌的鍛煉效果就更好。缺點是增加了肩膀的壓力。

心形俯臥撐，這是極端的近手俯臥撐，兩手距離縮短，甚至以兩手大拇指和食指圍成一個心形。雙手靠得越近，對肱三頭肌的鍛煉就越多。

杭州健身雙杠輔導中心哪家好:健身培訓

一直以來健身火熱不減，更是大有前途。以上就是對“杭州健身雙杠輔導中心哪家好？”的介紹。

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