杭州健身雙杠輔導中心推薦？全民健身計劃的提出，為健身行業(yè)的發(fā)展提供了廣闊的前景和市場，同時也提出了挑戰(zhàn)和更高的要求。未來，傳統(tǒng)健身行業(yè)的轉(zhuǎn)型發(fā)展是大勢所需，而讓健身產(chǎn)品智能化也是全民健身戰(zhàn)略下，健身房發(fā)展的一個新方向，相信在健身產(chǎn)品向智能化轉(zhuǎn)型的道路上，健身行業(yè)會帶來翻天覆地的新變化。

健身，還些都得看!

肌肉酸痛的兩種類型

1)舉鐵后你的肌肉會開始發(fā)酸、痛，肌肉酸痛的得太厲害你不得不停止，等酸痛稍有緩解，你可以開始接著練。跑步也是一樣，跑的越快越久，腿部肌肉酸痛得更厲害。往往在激烈運動時，導致肌肉組織中化學成分分解，肌肉開始乏力，酸痛加劇，但休息片刻酸痛得以緩解，這種突然性的酸痛叫做急性肌肉酸痛。

2)健身八小時或更長時間后，肌肉又會有不一樣的酸痛感，感覺不會太壞但真的很痛，24小時過后，肌肉開始劇痛，痛到連走路都困難(特別是深蹲之后的一兩天，上廁所或下樓梯簡直就是惡夢)。這叫做延遲性肌肉酸痛(DELAYEDONSETMUSCLESORENESS)，簡稱：DOMS

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一、增加熱量攝入

二、循序漸進地吃

三、食物的類型很重要

四、吃只是成功的一半，還有一半就是練

五、避免過多的有氧運動

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