杭州健身培訓(xùn)中心在哪里？健身教練這個職業(yè)未來發(fā)展前景是非常不錯，現(xiàn)在人們生活水平提高了，大家對自己身體的健康也開始越來越重視了，那么到健身俱樂部鍛煉的人也就越來越多，需要的健身教練也就越來越多

健身，有這些！

一個完全的健身方案應(yīng)當(dāng)包含吃(飲食)，練(訓(xùn)練)，睡(睡眠)三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒于此，這般給出的訓(xùn)練計(jì)劃是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的力量訓(xùn)練。

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我學(xué)健身，這些有用!

增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)、休息48小時、寧輕勿假。

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