杭州好的私人健身教練培訓(xùn)俱樂(lè)部？健身教練，作為新興的職業(yè)之一，近幾年的發(fā)展很快，關(guān)注度也比較高，所以很多健身愛(ài)好者都想學(xué)習(xí)健身教練，加入這個(gè)時(shí)尚、高薪、健康的大家庭。

你所不知道的健身

發(fā)展心肺耐力的運(yùn)動(dòng)常稱為有氧運(yùn)動(dòng)，指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧工作的能力。心肺耐力又稱為有氧耐力，是健康體適能的最重要指標(biāo)，是人體從事活動(dòng)時(shí)，心肺系統(tǒng)和肌肉一起工作的耐受力。有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉就是指鍛煉者通過(guò)呼吸能夠滿足運(yùn)動(dòng)對(duì)氧氣的需要，部分氧氣與肺部的肺泡進(jìn)行交換，當(dāng)血液通過(guò)肺泡時(shí)，氧氣和血紅素結(jié)合并隨血液送到心臟，通過(guò)心臟泵血作用，通過(guò)循環(huán)系統(tǒng)將攜氧血液送到人體所有的器官和系統(tǒng)中。

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這些健身要點(diǎn)，留著用!

許多人在健身的時(shí)候，為了更快地見(jiàn)到鍛煉效果，就總喜歡推自己一把，增加訓(xùn)練的強(qiáng)度。不過(guò)大家應(yīng)該在保證安全的前提下進(jìn)行鍛煉，以避免過(guò)度訓(xùn)練帶來(lái)的身體上的一些損傷。以下這些步驟就是能夠幫助大家避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)的，大家可以參考一下。

1.制定一個(gè)明確、安全的計(jì)劃

2.制定一個(gè)可調(diào)整的計(jì)劃

3.肌肉要分開(kāi)來(lái)鍛煉

4.有氧與無(wú)氧相結(jié)合

5.注意營(yíng)養(yǎng)和水分的補(bǔ)充

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