杭州有健身房壺鈴培訓(xùn)嗎？隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人民生活水平的提高，健康文明的生活生活方式越來(lái)越成為人們的訴求，運(yùn)動(dòng)、健身成為一種潮流。從各路明星，到健身網(wǎng)紅，到馬甲線女神，健身的人越來(lái)越多了，未來(lái)一定是全民健身的時(shí)代。

健身，還些都得看!

健身注意事項(xiàng)：

1.要量力而行，不要出現(xiàn)過(guò)猛、急停、反復(fù)中大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等;

2.在健身過(guò)程中，如果出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、兩腿酸軟無(wú)力、面色蒼白，跟不上原節(jié)奏時(shí)，要適當(dāng)降低強(qiáng)度，增加呼吸深度，盡快克服內(nèi)臟器官的惰性;

3.健身時(shí)，選用軟底鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，穿著運(yùn)動(dòng)服;

4.運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后，不要突然停止運(yùn)動(dòng)，至少再運(yùn)動(dòng)5-10分鐘，作為放松。

5.健身過(guò)后不要喝啤酒以及抽煙。

杭州有健身房壺鈴培訓(xùn)嗎：houxue/news/2805

健身，這些都熟透了!

啞鈴飛鳥(niǎo)

主要鍛煉胸大饑三角跡

1、注意事項(xiàng)

在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中，要求肩、肘、腕始終在同一平面內(nèi)。

2、動(dòng)作描述

仰臥在長(zhǎng)凳上，兩腳踏實(shí)，軀干成“橋形”，上背部和臀部觸及凳面，兩臂啞鈴自然伸直于肩關(guān)節(jié)正上方，兩手間距離略小于肩寬;兩手持啞鈴向體側(cè)慢慢落下，下落過(guò)程中，肘間角度逐漸變小，到極限時(shí)，肘關(guān)節(jié)成100-120度角;胸大肌收縮，將啞鈴沿原路升起，上升路線呈“弧形”，肘間角度逐漸加大，還原成預(yù)備姿勢(shì)。

杭州有健身房壺鈴培訓(xùn)嗎:健身培訓(xùn)

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