杭州健身操培訓(xùn)班推薦？在歐美發(fā)達(dá)國(guó)家，私人健身教練早在20世紀(jì)的70年代末、80年代初初便已出現(xiàn)，并逐漸受到人們的關(guān)注，到了80年代中期這一行業(yè)發(fā)展驟然升溫。美國(guó)健身產(chǎn)品評(píng)審委員會(huì)曾根據(jù)每年對(duì)15000戶(hù)家庭的調(diào)查，歸納出90年代的八大健身潮流，其中的一項(xiàng)就是私人健身教練越來(lái)越多，并為大眾所接受。

關(guān)于健身，這些你都應(yīng)該知道!

什么叫做有氧運(yùn)動(dòng)?

所有運(yùn)動(dòng)中所需能量主要來(lái)自于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，都可以稱(chēng)作是有氧代謝運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)稱(chēng)有氧運(yùn)動(dòng)。有氧代謝指的是：在人體內(nèi)，在氧氣供應(yīng)充足的條件

所有運(yùn)動(dòng)中所需能量主要來(lái)自于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，都可以稱(chēng)作是有氧代謝運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)稱(chēng)有氧運(yùn)動(dòng)。有氧代謝指的是：在人體內(nèi)，在氧氣供應(yīng)充足的條件下，糖原、葡萄糖、脂肪酸或氨基酸等物質(zhì)被充分氧化分解為二氧化碳和水，同時(shí)釋放出能量供給肌肉收縮使身體運(yùn)動(dòng)的代謝過(guò)程。

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關(guān)于健身，這些不得不了解!

提到健身，很多人都想的是揮汗如雨，稍微懂行的人知道，健身是“三分練，七分吃”，但只有高手才知道，睡眠對(duì)于健身來(lái)說(shuō)才是最重要的。

肌肉增長(zhǎng)的原理，懂健身的人都知道：

第一步，通過(guò)鍛煉給肌肉施加超負(fù)荷(比之前訓(xùn)練更大的負(fù)荷)，讓肌肉感受到刺激，“發(fā)誓”要變得更發(fā)達(dá)，以舉起更大的重量，這第一步其實(shí)是破壞了肌纖維。

第二步，為了恢復(fù)肌纖維，必須攝入營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)是構(gòu)成物質(zhì)，碳水化合物是能量，因?yàn)槟阈枰炕謴?fù)，且健身人士代謝比較高，所以你吃的比平常人要多。

第三步，肌肉合成。經(jīng)研究表明，人體內(nèi)的組織合成過(guò)程往往發(fā)生在夜間睡眠的時(shí)候，青春期長(zhǎng)個(gè)子也大多是在夜里長(zhǎng)的。因此，良好的睡眠保證了肌肉增長(zhǎng)的環(huán)境，若是沒(méi)有充足的睡眠，即使你前兩部做得很到位，也是白搭。

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