杭州健身操培訓(xùn)班排名？健身教練的發(fā)展方向也很廣泛，當(dāng)然是你掌握了一定的專業(yè)知識(shí)和技能的前提下。健身教練不一定只能成為健身房中的健身教練，還可以開一家屬于自己的工作室或健身房。發(fā)展好的話，可以專門研究營(yíng)養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)、康復(fù)等，做這方面的專家。自己身形練得好的話，可以做模特，為補(bǔ)劑品打廣告。這么說(shuō)來(lái)，健身教練的發(fā)展空間還挺大的，發(fā)展前途自然也就很大了。

健身怎么樣

女性運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

一、運(yùn)動(dòng)前先卸妝，用中性清潔劑洗凈臉部污垢，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，如果臉部殘留化妝品污垢，會(huì)造成毛孔堵塞。

二、運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意護(hù)發(fā)，汗水、陽(yáng)光和堿水是頭發(fā)的天敵，運(yùn)動(dòng)后一定要洗凈頭發(fā)。

三、戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，為避免頭發(fā)遭受陽(yáng)光及鹽分侵蝕，最好采取防曬措施。

四、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的著裝，要穿寬松或彈性好，并有良好的散熱性能的衣物。盡量避免汗水浸濕的衣服長(zhǎng)久接觸皮膚，影響皮膚正常代謝。

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健身，這些都熟透了!

如何快速增肌?

一般而言，增大肌肉塊的秘訣有很多，而這些方法的掌握可以幫助我們有效地實(shí)現(xiàn)快速增跡

(1)大重量、低次數(shù)：健美理論中用RM表示某個(gè)負(fù)荷量能連續(xù)做的最高重復(fù)次數(shù)。

(2)多組數(shù)：必須專門抽出60～90分鐘的時(shí)間集中鍛煉某個(gè)部位，每個(gè)動(dòng)作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時(shí)肌肉需要的恢復(fù)時(shí)間越長(zhǎng)。

(3)慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對(duì)肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時(shí)，要控制好速度，做退讓性練習(xí)，能夠充分刺激肌肉。

(4)高密度：“多組數(shù)”也是建立在“高密度”的基礎(chǔ)上的。所以鍛煉時(shí)，要像打仗一樣，全神貫注地投入訓(xùn)練，心無(wú)旁騖。

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