杭州哪個(gè)健身教練培訓(xùn)好？2008北京奧運(yùn)會(huì)的成功舉辦，極大地激發(fā)了全國(guó)億萬(wàn)人民群眾的體育健身熱情，加快了我國(guó)從體育大國(guó)向體育強(qiáng)國(guó)邁進(jìn)的步伐。

健身，這些東西知道了！

運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的研究表明，人體在整個(gè)運(yùn)動(dòng)中要消耗大量的糖原，運(yùn)動(dòng)前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原儲(chǔ)備，從而提高運(yùn)動(dòng)能力，延緩疲勞;運(yùn)動(dòng)后，要恢復(fù)體力，此時(shí)人體同樣非常需要補(bǔ)充糖分。而適量的巧克力可以保持體內(nèi)血糖的穩(wěn)定，預(yù)防低血糖，促進(jìn)體力恢復(fù)，同時(shí)補(bǔ)充人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，延緩疲勞的出現(xiàn)。

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注意啦!這些關(guān)于健身的獨(dú)門絕學(xué)~

比8月天更“熱”的健身方法

瘦身操

提臀運(yùn)動(dòng)：

俯撐在地上或墊上，腳前掌支地，身體繃直，雙手相距比肩稍寬，雙膝并攏跪于地上，腳心向上與身體呈90度，腳向后抬起并盡力拉伸，再收回。盡量地使大腿向后伸，并保持一段時(shí)間。

仰臥蜷腹：

身體平躺，雙手胸前交叉，放松頸部，頭部往前，注意下巴與鎖骨之間要有一拳頭的位置。在完成動(dòng)作時(shí)，頸椎不要過(guò)分用力。脖子不要前傾，應(yīng)靠在墊子上，手在用力時(shí)，保持肘關(guān)節(jié)向前，重復(fù)30次。

伸展大腿：

找一個(gè)可支撐的器械或靠在墻上，以左腳為重心腳微屈，往外拉伸肌肉，幅度要盡量大。左右腿各做15-20組運(yùn)動(dòng)。

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