杭州哪個(gè)健身教練培訓(xùn)價(jià)格低？2008北京奧運(yùn)會(huì)的成功舉辦，極大地激發(fā)了全國(guó)億萬(wàn)人民群眾的體育健身熱情，加快了我國(guó)從體育大國(guó)向體育強(qiáng)國(guó)邁進(jìn)的步伐。

健身這些不得不知

運(yùn)動(dòng)前千萬(wàn)不能喝咖啡

研究人員以18名健康的年輕人為研究對(duì)象，通過(guò)監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)，未運(yùn)動(dòng)時(shí)咖啡因不會(huì)影響心肌的血流，但是服用咖啡因片劑后馬上運(yùn)動(dòng)，心肌血流量在正常氣壓下會(huì)減少22%。其原因是，此時(shí)咖啡因會(huì)封閉血管壁的特定受體，這可能會(huì)妨礙擴(kuò)張血管信號(hào)的傳遞，從而減少心肌血流，影響人體的氧合作用。

咖啡對(duì)大腦具有興奮作用，以前被有些運(yùn)動(dòng)員當(dāng)作比賽前的興奮劑，但它的主要作用是使心跳加速，并不能保證機(jī)體在運(yùn)動(dòng)初期的能量供應(yīng)。

杭州哪個(gè)健身教練培訓(xùn)價(jià)格低：houxue/news/2914

這些健身要點(diǎn)，留著用!

當(dāng)健身大汗淋漓時(shí)，小心脫水男人比女人更需要水分，對(duì)男人來(lái)說(shuō)，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點(diǎn)。水還能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)體溫和溶解、運(yùn)送進(jìn)入人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一般男人每天需要2升左右的水，運(yùn)動(dòng)的男人會(huì)有成倍的耗水量。

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