杭州正規(guī)健身培訓(xùn)哪家比較好？居民健身消費(fèi)意愿的日益高漲加上居民收入的持續(xù)提高共同推動(dòng)了我國健身行業(yè)蓬勃發(fā)展。城市快節(jié)奏生活下，商業(yè)健身憑借其隨到隨練的靈活特征突破了都市人有限閑暇時(shí)間的限制，且可以同時(shí)滿足人們對(duì)于“健康+美體+社交互動(dòng)”等多重需求，從而受到不同年齡及消費(fèi)能力人群的共同青睞。另一方面，隨著我國居民收入不斷提高，經(jīng)濟(jì)承受能力逐漸上升，健身消費(fèi)成為越來越多居民可以負(fù)擔(dān)的休閑方式，推動(dòng)了健身行業(yè)的迅速發(fā)展，2014年我國健身行業(yè)產(chǎn)值已達(dá)到1272億元。

你所不知道的健身

健身鍛煉本身就是一件對(duì)身體健身有益的事情，所以無論是先做有氧鍛煉還是先做力量鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去都能取得不錯(cuò)的健身效果。至于先做有氧鍛煉還是先做力量鍛煉，主要有以下因素組成。

首先是健身目的。如果是為了減脂，那么在健身鍛煉中應(yīng)該先做有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)剌o助力量訓(xùn)練。

再者是健身基矗對(duì)于健身鍛煉經(jīng)驗(yàn)比較少的健身愛好者來說，進(jìn)行有氧鍛煉比較簡(jiǎn)單，前期的健身效果也比較好。而鍛煉一段時(shí)間后，積累了健身基礎(chǔ)，想要通過訓(xùn)練增加肌肉，則需要先注重力量的訓(xùn)練。

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健身的一些技巧!

跳繩是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，受空間局限比較少，對(duì)器械要求也很低，很容易滿足，因此國外一些健身運(yùn)動(dòng)專家近年來格外推崇跳繩運(yùn)動(dòng)。

跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)。而且持續(xù)跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞30分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少,耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。

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