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長沙夢想青成健身培訓

[健身]
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長沙健身單車教練培訓 周末班

48 2017-07-04

長沙健身單車教練培訓周末班?健身在現(xiàn)在已經(jīng)不僅僅是時尚潮流的代表,更是一種健康生活的體現(xiàn),現(xiàn)在大家都傾向于健康的生活,健身已經(jīng)慢慢進入到人們的生活中,可以說健身行業(yè)的發(fā)展是不容小覷的。

健身,有前途!

健身俱樂部的形式分為三種,第一種是在酒店內(nèi)的健身房,一般都設有游泳池,但面積不大,價格相對較貴,而且人氣不足,主要面向酒店客人。第二種是面向中上層收入人群的會員制健身房,這里有先進的設備,周全的課程設置和強大的教練員班底,人氣一般頗旺。第三種是大眾健身俱樂部,硬件和軟件水平相對較低,但人氣非常足。

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健身怎么健身,這些都是!

一個完全的健身方案應當包含吃(飲食),練(訓練),睡(睡眠)三個方面,而練則由心肺,力量,柔韌三個主要部分組成。有鑒于此,本人給出的訓練計劃是:開始時用5-10分鐘有氧熱身,最后用5-10分鐘拉伸放松,中間是40-50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有:1)背部:引體向上(頸前下拉);2)胸部:平板臥推(坐姿推胸);3)腿部:杠鈴深蹲(史密斯蹲);4)肩部:杠鈴推舉(啞鈴推舉);5)臂部:杠鈴彎舉(啞鈴彎舉);6)腹部:仰臥起坐(仰臥舉腿)。

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