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長沙瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)--壓力大適合練習(xí)什么樣的瑜伽

101 2017-07-04

現(xiàn)代社會,人們的壓力越來越大,房貸車貸等等一系列,但是,再忙也不能不顧身體,下面,長沙瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)--優(yōu)嘉為大家講解壓力大適合練習(xí)的瑜伽!

側(cè)壓腿式坐姿,右腿彎曲,右腳靠近身體,左腿向左方伸直,腳趾指向上方,身體向左側(cè)彎曲,左肘著地,左手反握住左腳,右臂繞過頭部,右手握住左腳,頭部往左下方壓。

船式坐姿,伸直背部,雙腳并攏,雙腿伸直抬離地板,并與地板呈至少60度角,雙臂伸直指向前方,背部向后靠,眼睛目視前方。

長沙瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)--壓力大適合練習(xí)什么樣的瑜伽

教練支招:壓力大練什么瑜伽好?坐姿扭轉(zhuǎn)式坐姿,右腿彎曲,腳掌著地,左腿向前方伸直,腳趾指向天空,右臂伸直撐在身體右后方,左臂環(huán)繞過右膝蓋,右手勾住右膝蓋面,身體扭向右后方,胸部緊貼右膝蓋處。

坐姿坐姿,雙腿彎曲,雙腳腳掌緊貼,雙手握住腳趾處,膝蓋可自然離地,伸直背部,肩膀自然放松,可微微放低,眼睛目視前方。

扭坐式跪姿,雙腳并攏,放低臀部置于雙腳的右側(cè)地板上,肩膀微微向右側(cè)扭轉(zhuǎn),右臂伸直置于后方,左手自然置于右膝蓋上,眼睛目視左前方。

教練支招:壓力大練什么瑜伽好?盤坐式雙腿盤坐,右腳放在靠近左大腿腿跟處,左腳放在靠近右大腿腿跟處,雙手置于膝蓋上,手掌朝上,伸直背部,放松肩膀可微微降低。

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