浴室瑜伽有哪些動(dòng)作長(zhǎng)沙專業(yè)瑜伽培訓(xùn)學(xué)校講解浴室瑜伽對(duì)身體到底有哪些好處呢？對(duì)于上班族的你來(lái)說(shuō)，這未免不是一項(xiàng)節(jié)省時(shí)間并且能夠很好鍛煉身體的一種方式哦！

地點(diǎn)：洗漱間，陽(yáng)臺(tái)

時(shí)間：清晨起床后

時(shí)長(zhǎng)：10分鐘

功效：步喚醒身心，氣色好!身材棒!

▼每天抽十分鐘美體、翹臀、收腹

這樣一套早晨在洗漱間就能練習(xí)的體式。

收緊腹部，切勿拱背，折疊保持10秒，重復(fù)2次

雙手背后握拳，向肩胛骨夾緊，感覺(jué)韌帶的拉伸，每天練習(xí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些動(dòng)作對(duì)你來(lái)說(shuō)越來(lái)越簡(jiǎn)單了...

膝蓋腳尖一個(gè)方向，左右各折疊10次

大腿小腿拉伸感很強(qiáng)，這樣拉伸可以讓我們的腿變得更加的修長(zhǎng)...

蛇形推出，保持10秒，重復(fù)3次

每天練習(xí)，可以讓我們身段變得更加的柔軟，女人味十足。

十指相對(duì)，重復(fù)30次

這個(gè)動(dòng)作可以美背，緊致手臂，變得更有彈性，不要擔(dān)心會(huì)變成肌肉男那種肌肉粗手臂哦。我們女性要練成那樣的手臂是難上加難。

翹臀，細(xì)腿，重復(fù)20次

對(duì)于久坐的人，這個(gè)聯(lián)系很必要哦。難度低，效果確實(shí)很贊的。

修長(zhǎng)腿，甩腰部脂肪

我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學(xué)可以，兩手先抓住毛巾練習(xí)。

纖細(xì)手臂，美背，左右各保持30秒

讓我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學(xué)可以，兩手先抓住毛巾練習(xí)。

活動(dòng)髖骨，5圈

讓我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學(xué)可以，兩手先抓住毛巾練習(xí)。

以上就是長(zhǎng)沙專業(yè)瑜伽培訓(xùn)學(xué)校的老師關(guān)于浴室瑜伽所做的相關(guān)介紹，如果有更多的疑問(wèn)可以登陸--【全國(guó)瑜珈培訓(xùn)班】-，作為國(guó)內(nèi)最大的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)第三方平臺(tái)，為您提供最優(yōu)質(zhì)的學(xué)習(xí)方法和培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，搜集最新的教育資訊，瑜珈培訓(xùn),瑜珈培訓(xùn)班,瑜珈培訓(xùn)價(jià)格,瑜珈培訓(xùn)報(bào)名,瑜珈培訓(xùn)團(tuán)購(gòu),瑜珈培訓(xùn)優(yōu)惠，就上

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