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長(zhǎng)沙巿雨花區(qū)優(yōu)嘉瑜伽館

[瑜伽]
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長(zhǎng)沙專業(yè)瑜伽培訓(xùn)學(xué)校--浴室瑜伽

189 2017-07-04

浴室瑜伽有哪些動(dòng)作長(zhǎng)沙專業(yè)瑜伽培訓(xùn)學(xué)校講解浴室瑜伽對(duì)身體到底有哪些好處呢?對(duì)于上班族的你來(lái)說(shuō),這未免不是一項(xiàng)節(jié)省時(shí)間并且能夠很好鍛煉身體的一種方式哦!

地點(diǎn):洗漱間,陽(yáng)臺(tái)

時(shí)間:清晨起床后

時(shí)長(zhǎng):10分鐘

功效:步喚醒身心,氣色好!身材棒!

▼每天抽十分鐘美體、翹臀、收腹

這樣一套早晨在洗漱間就能練習(xí)的體式。

收緊腹部,切勿拱背,折疊保持10秒,重復(fù)2次

長(zhǎng)沙專業(yè)瑜伽培訓(xùn)學(xué)校--浴室瑜伽

雙手背后握拳,向肩胛骨夾緊,感覺(jué)韌帶的拉伸,每天練習(xí)你會(huì)發(fā)現(xiàn),這些動(dòng)作對(duì)你來(lái)說(shuō)越來(lái)越簡(jiǎn)單了...

膝蓋腳尖一個(gè)方向,左右各折疊10次

大腿小腿拉伸感很強(qiáng),這樣拉伸可以讓我們的腿變得更加的修長(zhǎng)...

蛇形推出,保持10秒,重復(fù)3次

每天練習(xí),可以讓我們身段變得更加的柔軟,女人味十足。

十指相對(duì),重復(fù)30次

這個(gè)動(dòng)作可以美背,緊致手臂,變得更有彈性,不要擔(dān)心會(huì)變成肌肉男那種肌肉粗手臂哦。我們女性要練成那樣的手臂是難上加難。

翹臀,細(xì)腿,重復(fù)20次

對(duì)于久坐的人,這個(gè)聯(lián)系很必要哦。難度低,效果確實(shí)很贊的。

修長(zhǎng)腿,甩腰部脂肪

我們形體更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困難的同學(xué)可以,兩手先抓住毛巾練習(xí)。

纖細(xì)手臂,美背,左右各保持30秒

讓我們形體更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困難的同學(xué)可以,兩手先抓住毛巾練習(xí)。

活動(dòng)髖骨,5圈

讓我們形體更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困難的同學(xué)可以,兩手先抓住毛巾練習(xí)。

以上就是長(zhǎng)沙專業(yè)瑜伽培訓(xùn)學(xué)校的老師關(guān)于浴室瑜伽所做的相關(guān)介紹,如果有更多的疑問(wèn)可以登陸--【全國(guó)瑜珈培訓(xùn)班】-,作為國(guó)內(nèi)最大的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)第三方平臺(tái),為您提供最優(yōu)質(zhì)的學(xué)習(xí)方法和培訓(xùn)機(jī)構(gòu),搜集最新的教育資訊,瑜珈培訓(xùn),瑜珈培訓(xùn)班,瑜珈培訓(xùn)價(jià)格,瑜珈培訓(xùn)報(bào)名,瑜珈培訓(xùn)團(tuán)購(gòu),瑜珈培訓(xùn)優(yōu)惠,就上

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