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長沙巿雨花區(qū)優(yōu)嘉瑜伽館

[瑜伽]
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長沙專業(yè)瑜伽培訓(xùn)學(xué)校--浴室瑜伽

94 2017-07-04

浴室瑜伽有哪些動作長沙專業(yè)瑜伽培訓(xùn)學(xué)校講解浴室瑜伽對身體到底有哪些好處呢?對于上班族的你來說,這未免不是一項節(jié)省時間并且能夠很好鍛煉身體的一種方式哦!

地點:洗漱間,陽臺

時間:清晨起床后

時長:10分鐘

功效:步喚醒身心,氣色好!身材棒!

▼每天抽十分鐘美體、翹臀、收腹

這樣一套早晨在洗漱間就能練習(xí)的體式。

收緊腹部,切勿拱背,折疊保持10秒,重復(fù)2次

長沙專業(yè)瑜伽培訓(xùn)學(xué)校--浴室瑜伽

雙手背后握拳,向肩胛骨夾緊,感覺韌帶的拉伸,每天練習(xí)你會發(fā)現(xiàn),這些動作對你來說越來越簡單了...

膝蓋腳尖一個方向,左右各折疊10次

大腿小腿拉伸感很強,這樣拉伸可以讓我們的腿變得更加的修長...

蛇形推出,保持10秒,重復(fù)3次

每天練習(xí),可以讓我們身段變得更加的柔軟,女人味十足。

十指相對,重復(fù)30次

這個動作可以美背,緊致手臂,變得更有彈性,不要擔(dān)心會變成肌肉男那種肌肉粗手臂哦。我們女性要練成那樣的手臂是難上加難。

翹臀,細腿,重復(fù)20次

對于久坐的人,這個聯(lián)系很必要哦。難度低,效果確實很贊的。

修長腿,甩腰部脂肪

我們形體更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困難的同學(xué)可以,兩手先抓住毛巾練習(xí)。

纖細手臂,美背,左右各保持30秒

讓我們形體更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困難的同學(xué)可以,兩手先抓住毛巾練習(xí)。

活動髖骨,5圈

讓我們形體更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困難的同學(xué)可以,兩手先抓住毛巾練習(xí)。

以上就是長沙專業(yè)瑜伽培訓(xùn)學(xué)校的老師關(guān)于浴室瑜伽所做的相關(guān)介紹,如果有更多的疑問可以登陸--【全國瑜珈培訓(xùn)班】-,作為國內(nèi)最大的培訓(xùn)機構(gòu)第三方平臺,為您提供最優(yōu)質(zhì)的學(xué)習(xí)方法和培訓(xùn)機構(gòu),搜集最新的教育資訊,瑜珈培訓(xùn),瑜珈培訓(xùn)班,瑜珈培訓(xùn)價格,瑜珈培訓(xùn)報名,瑜珈培訓(xùn)團購,瑜珈培訓(xùn)優(yōu)惠,就上

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